2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Les fruits sont une bonne source d'énergie car ils donnent au corps la bonne quantité de nutriments et le maintiennent bien hydraté. Ils aident également à améliorer la circulation sanguine et la digestion, rendent la peau plus éclatante et les cheveux plus brillants.
Une alimentation riche en fruits et légumes est un détoxifiant adapté et une excellente méthode naturelle pour réduire l'excès de poids. Ce type de régime permet une perte de poids saine. Ce sont au moins les conseils de millions de nutritionnistes à travers le monde, qui recommandent qu'au moins quelques fruits soient présents dans le menu quotidien de chacun.
Mais l'équipe du professeur Kathleen Page du Keck Medical Institute de l'Université de Californie du Sud prévient qu'il faut être très prudent avec le fructose contenu dans le fruit. L'équipe universitaire recommande de réduire l'apport en fructose et de limiter fortement les édulcorants.
Des recherches sur les effets des fruits sur le corps humain ont conclu que le fructose contenu dans le fruit, qui se trouve également dans le miel, les édulcorants et les boissons gazeuses, déverrouille les signaux de faim et d'appétit pour des aliments délicieux.
Les résultats sont définitifs - le miel, les suppléments de salade, les sodas et une grande partie des fruits du monde contiennent de grandes quantités de fructose.
Selon le professeur Kathleen Page, cette substance ne peut pas stimuler les hormones telles que l'insuline, qui nous aident à nous sentir rassasiés.
Fructose, par rapport au glucose, stimule davantage les centres de récompense dans le cerveau, provoque une sensation de faim plus forte et un désir de nourriture supplémentaire.
Cela, bien sûr, ne signifie pas que les personnes qui veulent dire adieu à quelques kilos en trop doivent nécessairement exclure les fruits de leur menu.
Les agrumes tels que les citrons, les pamplemousses et les kiwis ne contiennent pas de grandes quantités de sucre, ils peuvent donc être consommés en toute sécurité. Ils sont faibles en glucides, soutiennent la fonction intestinale et une bonne digestion, éliminent le mauvais cholestérol, éliminent les toxines et les résidus non digérés de l'organisme. Tout cela est une condition préalable à une perte de poids saine.
En revanche, les fraises, les cerises, les raisins et les bananes sont riches en fructose. Bien que personne ne nie leurs propriétés utiles, même si vous ne mangez pas d'autres aliments que ces fruits, il est peu probable que vous obteniez des résultats remarquables dans la lutte contre le poids.
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