Pourquoi Prend-on Du Poids Grâce Aux Glucides ?

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

La façon dont vous mangez est l'un des facteurs les plus importants qui détermine ce que votre corps utilisera comme énergie. Aujourd'hui, les avis sont partagés sur les régimes riches en glucides et faibles en graisses, de sorte que les personnes qui utilisent ce régime ne perdent pas de graisse même si le régime est accompagné d'exercices ou d'autres activités physiques. Parce que la plupart des glucides contiennent très peu ou pas de matières grasses, il est difficile de croire que les glucides peuvent être décomposés en graisse corporelle.

Cependant, au moins 40 % des glucides que vous consommez se retrouvent là. Avec la consommation de glucides, même sans graisse, l'accumulation de graisse dans le corps va augmenter. La raison en est que notre corps utilise et stocke ainsi les substances bénéfiques des glucides que nous consommons. Les glucides, qu'ils soient sous forme de bonbons ou de gâteaux au chocolat, augmentent le taux de glucose lorsqu'ils sont dans le sang. Et le sucre est du sucre et le corps ne fait aucune différence.

Ainsi, si vous consommez une quantité énorme de glucides, votre taux de sucre dans le sang augmentera, ce qui stimulera le pancréas à sécréter de l'insuline. L'insuline contrôle l'endroit où la glycémie est stockée. Une partie sera certainement utilisée comme énergie et une autre partie sera stockée dans les muscles sous forme de glycogène.

Parce que le corps ne peut stocker que 2 000 calories sous forme de glycogène, l'excès sera conservé sous forme de graisse. L'insuline empêche également la graisse existante de quitter l'endroit où elle est stockée et d'être utilisée comme énergie. Si vous ne brûlez pas régulièrement les graisses existantes, vous stockerez constamment des glucides dans votre alimentation sous forme de graisse.

Il est crucial d'utiliser davantage les accumulations de graisse existantes pour l'énergie, c'est-à-dire que pour gagner et maintenir le poids souhaité, vous devez brûler les sucres en excès et les graisses accumulées.

Le carburant que votre corps utilisera, vous pouvez le contrôler grâce à l'alimentation, c'est-à-dire. diète. Par exemple, si vous consommez principalement des glucides, alors le taux de sucre dans le sang devient instable et sa combustion devient inaccessible à l'organisme, car la présence d'insuline interfère avec l'absorption des graisses sous forme d'énergie. Par conséquent, si vous évitez les régimes à haute teneur les glucides, et au lieu de manger des quantités proportionnellement équilibrées de glucides, de protéines et de graisses, votre corps sera capable de brûler les graisses proportionnellement.

Toutes les graisses naturelles telles que les oméga-6, qui se trouvent dans les plantes, et les oméga-3, qui se trouvent dans les poissons, sont bonnes pour votre corps si vous les utilisez avec modération. Parce que l'efficacité des processus chimiques qui se déroulent dans le corps est difficile à mesurer, laissez-vous guider par ce que vous ressentez. Les symptômes courants de la sursaturation en glucides comprennent un désir de dormir après un repas, un désir de sucreries, une sensation de faim après seulement 2 heures d'un régime riche en glucides et le besoin de consommer constamment des sucreries tout au long de la journée.

Un métabolisme rapide brûle plus de graisse corporelle et deux fois plus d'énergie que les glucides. Plus de graisse signifie plus d'énergie, et si vous avez un régime alimentaire approprié, vous obtiendrez une plus grande endurance globale, une perte de poids et une augmentation de la masse musculaire.

Soyez prudent à chaque repas ! L'apport doit être conçu de telle sorte qu'environ 45 % des calories totales proviennent des glucides, 30 % des protéines et 25 % des lipides. De cette façon, vous serez sûr d'avoir une alimentation bien équilibrée et que votre corps brûlera exactement les graisses dont vous avez besoin pour brûler comme source d'énergie.