2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Fumeur est un phénomène courant chez les gens d'aujourd'hui. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 5,6 millions de personnes meurent prématurément chaque année de maladies liées au tabac. Beaucoup de gens ont peur d'eux arrêter de fumer en raison d'un certain nombre de facteurs, dont le plus important est prendre du poids.
Vraiment que se passe-t-il dans le corps après l'arrêt du tabac ?
Cette question est répondue par le docteur britannique Dr. Dan Rutherford dans une publication pour le Daily Telegraph. De nombreux fumeurs prennent du poids après avoir arrêté en raison de l'une des capacités de la nicotine, à savoir la suppression de l'appétit. Selon le Dr Rutherford, selon les recherches de l'OMS, une moyenne de 4 à 5 kg est prise au cours de la première année. Pour la plupart des gens, cela se produit au cours des 3 à 6 premiers mois.
La tendance pour prise de poids après avoir arrêté ce n'est pas à sens unique pour tout le monde. Au contraire, 16% des personnes qui arrêtent de fumer perdent du poids.
La prise ou la perte de poids est affectée par la nicotine et les produits chimiques contenus dans la fumée de tabac, qui affectent nos hormones et notre métabolisme de différentes manières.
Après avoir arrêté de fumer, les gens ont besoin d'un substitut à la cigarette. L'option la plus simple est, bien sûr, de manger. Selon une étude, le corps produit plus d'insuline au cours des 3 premiers mois d'arrêt. Cela nous fait avoir besoin de plus de sucre. Le moyen le plus rapide pour le corps d'obtenir ce sucre est de consommer des sucreries, des desserts et davantage de glucides.
Précisément à cause de ces sucres prend du poids. Cette période dure au maximum 6 mois et, si vous la connaissez, vous pouvez la contrôler consciemment. Dans le progressif arrêter de fumer et lors de l'utilisation de stimulants de sevrage supplémentaires (pilules, patchs de nicotine, chewing-gums et sprays spéciaux), le gain est inférieur à ceux qui s'arrêtent brusquement et d'un seul coup.
En fait, le problème de poids après avoir arrêté de fumer est souvent psychologique. Selon la nutritionniste Svetlana Berezhnaya, en abandonnant la cigarette, une personne commence à ressentir plus fortement les goûts et les arômes, ce qui la fait manger davantage. Une option consiste à remplacer la farine blanche et les bonbons par du pain complet et des produits riches en fibres. En début de période, évitez de consommer des aliments épicés - ils excitent les papilles, qui rappellent la cigarette.
Selon les médecins du monde entier, les changements de poids sont intermittents et soutiennent qu'en termes de bienfaits pour la santé, arrêter de fumer est bien plus important que le risque de prendre du poids. N'hésite pas!
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