2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous êtes adepte d'une alimentation saine et équilibrée, alors vous avez probablement entendu parler du régime méditerranéen. Il présente de nombreux avantages, c'est pourquoi de nombreuses personnes misent sur ce régime s'ils veulent perdre du poids et améliorer leur métabolisme.
Faits de base sur le régime méditerranéen
L'une des choses les plus importantes pour elle est de se concentrer sur la consommation d'aliments plus méditerranéens - légumineuses, fruits, poisson, légumes, fruits de mer, grains entiers et huile d'olive. Il se distingue par la facilité de sa mise en œuvre et le fait que vous pourrez changer de régime, perdre des kilos en trop et vous ressourcer en énergie.
Le régime méditerranéen est basé sur la nourriture traditionnelle des années 60 dans ces terres. Il est originaire d'Italie et de Grèce, et de nombreuses études ont prouvé son utilité. Avec son aide, vous pourrez perdre des kilos en trop et avoir la silhouette parfaite dont tout le monde rêve.
À les bienfaits du régime méditerranéen on peut ajouter qu'il réduit les risques d'infarctus, de mortalité prématurée et de diabète. Comme la plupart des bonnes choses dans la vie, il y a un grand "mais" ici.
Inconvénients du régime méditerranéen
La nutritionniste bien connue Elena Solomatina a déclaré au journal Vecherna Moskva qu'elle n'était pas recommandée aux personnes souffrant de diverses maladies aiguës et pathologies du tractus gastro-intestinal. Elle note qu'en aliments typiques du régime méditerranéen, contiennent beaucoup de fibres.
À leur tour, ces substances ont la capacité d'avoir un fort effet irritant sur le système digestif et c'est pourquoi ce régime est déconseillé aux personnes souffrant de maladies de l'estomac ou des intestins.
La nutritionniste ajoute que si vous avez de jeunes enfants dans votre famille, vous devriez également être spécial. attention au régime méditerranéen. Il convient aux adolescents, mais pas aux plus jeunes. La raison en est que leur corps n'est pas adapté et adapté à l'apport de grandes quantités de nourriture, qui est riche en soi-disant fibre alimentaire.
Solomatina ajoute que c'est la raison pour laquelle les enfants mangent plus de produits cuits, et ils devraient être finement hachés ou moulus, car cela est plus utile pour leur corps en pleine croissance. Le spécialiste de la nutrition diététique partage cette attention particulière à un plat méditerranéen devrait avoir des personnes qui ont une intolérance ou une allergie individuelle à certains des ingrédients et produits typiques de ce régime.
De plus, les fruits de mer sont très riches en sels de métaux lourds. Il est important de noter que les habitants des villes méditerranéennes consomment des fruits de mer frais. À leur tour, ils sont riches en de nombreuses substances différentes qui sont saines pour le corps. Cependant, cela ne s'applique pas aux fruits de mer surgelés.
Le nutritionniste ajoute que la plupart des produits à base de poisson du Vietnam et de Chine ne répondent pas aux normes sanitaires et hygiéniques. Une consommation excessive de ces aliments peut être non seulement nocive, mais aussi dangereuse pour la santé.
Il faut aussi être prudent avec les fromages, car ils contiennent souvent divers substituts de la matière grasse du lait.
Même les fruits de saison sont souvent traités avec divers produits chimiques nocifs, ce qui réduit leurs propriétés utiles.
Conseillé:
Pourquoi Le Régime Méditerranéen équivaut-il à Une Alimentation Saine ?
Savons-nous vraiment à quel point la cuisine méditerranéenne est bonne pour notre santé ? Et comment est-il devenu si célèbre et répandu dans le monde entier ? Au début des années 1960, l'Organisation mondiale de la santé a mené une étude sur les habitudes alimentaires des personnes de différents pays.
Régime Méditerranéen : Exemple De Menu Pour La Beauté Et La Santé
Selon une étude, les Crètes ont une longue espérance de vie, la mortalité due aux maladies cardiovasculaires est minime et l'incidence du cancer n'est que de 10 % par rapport aux personnes vivant aux États-Unis. La réponse à ce mystère est simple - le menu méditerranéen, que les Grecs suivent et qui est connu dans le monde entier sous le nom de régime méditerranéen.
Le Régime Méditerranéen Augmente La Fertilité
Si vous envisagez de devenir mère dans un avenir proche, changez votre alimentation et optez pour des aliments méditerranéens. Les femmes qui se concentrent sur eux sont plus susceptibles de tomber enceintes après avoir subi un traitement de fertilité, selon une nouvelle étude.
Régime Méditerranéen D'été - Source De Santé Et De Longévité
Pendant de nombreux siècles, une alimentation saine traditionnelle a guéri les maladies et prolongé la vie des habitants de la côte méditerranéenne ensoleillée. Les médecins qui ont étudié ce phénomène sont arrivés à la conclusion que l'utilisation de recettes communes à ces pays peut changer la vie de tout le monde.
Les Italiens Ont Oublié Le Régime Méditerranéen
Les Italiens ont oublié le régime méditerranéen et sont parmi les nations les plus obèses de toute l'Europe. Selon les dernières données, moins de la moitié des Italiens mangent aujourd'hui selon le régime traditionnel de cette latitude. Les autres misent sur la malbouffe, à l'instar des Américains.
