2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Huit produits vous aideront à rester en bonne santé plus longtemps et à recharger votre corps en substances vitales. C'est ce qu'affirment les experts français de l'alimentation saine.
Le premier sur leur liste est les épinards. Pas étonnant que les Français l'appellent un "balai pour l'estomac" - il aide à éliminer les toxines et les toxines du corps. En termes de teneur en acide folique, les épinards sont juste derrière le persil.
Le riche ensemble de différentes vitamines B a un effet bénéfique sur l'état du système nerveux, et la vitamine E protège les cellules du corps contre le vieillissement prématuré.
Il est recommandé pour les enfants qui ont des problèmes de croissance, et a également une action antisclérotique et renforce les capillaires. Au lieu d'épinards, vous pouvez manger du chou ou de la laitue iceberg. Vous devriez consommer au moins une tasse d'épinards par jour.
Il est suivi du yaourt, qui contient une grande quantité de calcium, de potassium, de vitamine B et, surtout, de cultures bifido vivantes. Ils aident le tractus gastro-intestinal et renforcent l'immunité. Vous devriez manger une tasse de yaourt par jour, et vous pouvez ajouter des noix et du miel.
Les tomates sont idéales lorsque vous avez besoin de fournir à votre corps des minéraux. Ils contiennent le précieux potassium du cœur, le magnésium, qui aide le corps à tolérer les changements de température. De plus, ils contiennent beaucoup de fer, de zinc et de phosphore.
La substance lycopène, qui donne aux tomates leur couleur rouge, est un antioxydant très puissant. De plus, les tomates sont pleines de sérotonine, ce qui améliore l'humeur et est un antidépresseur naturel. Vous pouvez les remplacer par du pamplemousse rouge, de la pastèque et de la papaye. Vous devriez manger au moins une tomate ou huit tomates cerises par jour.
Les carottes sont bonnes à cause de la vitamine A pour laquelle elles sont célèbres. Ils sont particulièrement importants pour les personnes qui travaillent sur un ordinateur. Il est bon de manger une ou deux carottes par jour ou de boire un verre de carottes fraîches. Les carottes et la citrouille sont des substituts aux carottes. Il doit être consommé avec de l'huile d'olive pour que votre corps absorbe la précieuse vitamine A.
Les myrtilles sont très bonnes pour le corps car elles sont pleines d'antioxydants. Selon les dernières recherches scientifiques, les petits fruits aident la mémoire à faire face aux changements d'âge.
Mangez une tasse de myrtilles par jour, que vous pouvez remplacer par des raisins secs, des raisins noirs, des pruneaux ou des fraises. Après les myrtilles, il y a les haricots noirs et rouges. Rien n'active le cerveau mieux qu'eux.
Ils sont riches en antioxydants et en anthocyanes, qui améliorent le fonctionnement du cerveau. Ils contiennent des protéines précieuses, proches de la viande en termes d'acides aminés.
La consommation régulière de haricots rouges et noirs, ainsi que de haricots blancs, rajeunit le corps. Les haricots et les lentilles remplacent les haricots, et la norme recommandée est d'une ou deux tasses de thé par jour.
Les noix contiennent toutes les substances nécessaires au maintien de la vie humaine. Ils contiennent environ 20 pour cent de protéines et environ 75 pour cent de graisses riches en calories. Ils contiennent également des tanins, des vitamines A, B1, B6, C, P et des phytoncides, ainsi que des polyphénols et des acides gras oméga-3.
Il est bon de manger 7 noix par jour. Vous pouvez les remplacer par des noisettes, des amandes, des cacahuètes ou des pistaches.
Le dernier mais non le moindre est l'avoine. Il régule le métabolisme des graisses, élimine les toxines et abaisse la glycémie. L'indemnité journalière recommandée est d'une demi-tasse de flocons d'avoine. Ils peuvent être remplacés par des graines de lin ou du riz sauvage.
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