2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'hiver détruit toujours notre immunité et notre force, nous devrions donc manger d'une manière spéciale pendant les jours froids, selon les nutritionnistes américains. Toutes les substances dont nous avons besoin peuvent être obtenues à partir de plusieurs produits.
Ils peuvent être inclus tous les jours dans notre menu. Les tomates passent en premier. Une personne moyenne mange environ 40 kg de tomates par an. Ils peuvent être consommés aussi bien frais qu'en conserve. Le plus précieux en eux est la substance lycopène, qui leur donne une couleur rouge.
Le lycopène est un puissant antioxydant qui nous aide à lutter contre de nombreuses maladies. Le lycopène est particulièrement utile comme prophylaxie contre les maladies de la prostate et du sein. De plus, il détruit les radicaux libres et ralentit le processus de vieillissement du corps.
Les tomates sont riches en vitamines A et C, qui aident le corps à faire face au rhume. Viennent ensuite les produits laitiers, notamment les yaourts. Ils sont précieux car ils contiennent des bactéries bénéfiques et du calcium.
Les bactéries vivantes aident à la bonne formation de la microflore dans l'estomac et améliorent la digestion globale. Ils sont utiles pour le système immunitaire et pour normaliser le taux de mauvais cholestérol. Les produits laitiers contiennent beaucoup de protéines et de vitamine B12.
L'avocat fait partie des produits à consommer tous les jours. Il contient beaucoup de potassium et de glutathion, qui est un puissant antioxydant. De plus, il existe de nombreuses graisses utiles qui normalisent le cholestérol. L'avocat est très utile pour les diabétiques et les hypertendus. Mais c'est assez calorique.
Les légumes verts - épinards, choux, roquette sont des fournisseurs de calcium pour votre organisme, ils sont enrichis en vitamines A et C, ainsi qu'en cellulose. Utilisez-les régulièrement comme accompagnement de plats de viande.
Le saumon fait également partie des produits à consommer tous les jours. Il est riche en acides gras oméga 3, qui améliorent l'état du système cardiovasculaire.
Si vous mangez souvent du saumon, cela améliorera la capacité de votre corps à combattre diverses inflammations. En termes de protéines, le saumon est comparable à la viande.
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