2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les triglycérides sont une forme chimique de graisse dans le sang. Leur excès est associé à diverses maladies. Triglycérides élevés peut entraîner un taux de cholestérol élevé, un risque accru de crise cardiaque et d'hypertension.
Heureusement, ces niveaux de triglycérides peuvent être réduits avec un régime alimentaire approprié et de l'exercice. Certaines herbes peuvent être utiles avec un régime alimentaire et de l'exercice abaisser les triglycérides.
Symptômes de triglycérides élevés
Triglycérides élevés ils peuvent être très malsains, il est donc important de commencer à suivre vos niveaux au fil du temps avant qu'ils ne deviennent un réel danger. Le plus souvent, les triglycérides élevés ne s'accompagnent pas d'un symptôme spécifique, tant qu'ils ne sont pas au niveau de risque, mais la prévention est très importante.
Comment éviter les triglycérides élevés ? Contrôle des triglycérides est assez simple et il existe de nombreux produits et méthodes qui peuvent nous y aider.
Alimentation équilibrée: Une bonne alimentation qui nous permet d'éviter les niveaux de triglycérides devrait inclure de grandes portions de légumes, de fruits et de poisson. Les sauces riches en matières grasses doivent être évitées et la viande rouge ne doit pas être abusée, et la volaille et autres viandes légères faibles en gras doivent être prioritaires. Il faut aussi éviter de manger de grandes quantités de pain, surtout avec des sauces, et limiter l'alcool et le sucre.
Faites de l'exercice tous les jours: l'exercice quotidien est important pour la santé ainsi que pour bon nombre de nos fonctions corporelles. Par exemple, vous pouvez nager ou vous promener tous les jours. Avec environ 30 minutes d'exercice par jour, vous pouvez être sûr que vos triglycérides seront au bon niveau.
Beaucoup d'eau: il est recommandé d'environ deux litres par jour, car cela nous aidera à être propre et sain à l'intérieur comme à l'extérieur.
En plus d'une bonne nutrition, de l'eau et de l'activité physique, certaines herbes aident à maintenir des niveaux normaux de triglycérides.
Cannelle
La cannelle a de nombreux bienfaits pour la santé, dont l'un est oui abaisse les triglycérides. Les données scientifiques d'une étude publiée dans la revue Diabetes Care en 2003, dans laquelle les patients ont reçu 1 gramme, 3 grammes ou 6 grammes de cannelle par jour, ont montré que tout le monde avait une amélioration en abaissant les niveaux de triglycérides, bien qu'il soit recommandé de commencer par un dose de 1 g par jour.
Ail
L'ail est l'un des trésors de la nature, et cela est confirmé par de nombreuses études qui montrent que la consommation d'un seul ail par jour aide à réduire les triglycérides. L'ail aide à réduire la libération de triglycérides du foie dans le sang, et possède également des propriétés anti-inflammatoires et anticoagulantes et aide à réduire le cholestérol.
Thé vert
Ses feuilles contiennent des tanins et d'autres antioxydants naturels qui aider à réduire les triglycérides. Sa consommation, accompagnée d'un régime alimentaire et d'un peu d'exercice, peut facilement réduire les triglycérides.
Feuilles d'artichaut
Les feuilles d'artichaut sont une source de flavonoïdes antioxydants puissants ainsi que de statines. Ces substances protègent contre l'oxydation et les radicaux libres. Diverses études cliniques ont montré que l'utilisation de feuilles d'artichaut est bénéfique pour abaisser le cholestérol et les triglycérides. Ceci est probablement dû à l'effet des statines, qui interagissent pour abaisser le cholestérol.
Herbes riches en acides gras oméga-3
Ces acides gras sont bons pour le cœur et aident à réduire les triglycérides et le cholestérol. Les acides oméga-3 sont des acides gras insaturés que l'on trouve dans divers aliments et qui aident à prévenir la formation de caillots sanguins. Ils contiennent les herbes suivantes: clou de girofle, marjolaine, origan, basilic, sauge, laurier, curry, romarin, menthe, estragon, gingembre, graines de pavot.
Herbes riches en niacine
La niacine est une vitamine B qui aide à réduire les triglycérides. La niacine agit non seulement contre l'excès de triglycérides, mais aussi contre le cholestérol LDL et le cholestérol total. Parmi les herbes riches en niacine figurent: luzerne, racine de bardane, herbe à chat, camomille, ochanka, graines de fenouil, fenugrec, ginseng, houblon, prêle, molène, ortie, avoine, persil, menthe, feuilles de framboisier, trèfle rouge, églantier, sauge, oseille.
Combattre les triglycérides élevés ce n'est pas si compliqué, tant que vous en avez la volonté et le désir. Le sport, l'alimentation et la tisane peuvent améliorer considérablement votre condition !
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