2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Soupe au poulet
Les ingrédients qu'il contient ont fait leurs preuves pour lutter contre les infections virales. Il vous réchauffera également, vous aidera à déboucher votre nez et à respirer plus librement. Les soupes sont particulièrement adaptées aux rhumes car elles sont faciles à digérer et apaisent l'estomac. Ils sont également liquides, ce qui aidera le corps déshydraté à récupérer plus rapidement.
Ail
Il a une action antimicrobienne qui va stimuler le système immunitaire pour combattre l'infection. Manger des plats qui contiennent de l'ail peut aussi être comme bouclier contre les virus et les rhumes.
Les aliments riches en vitamine C
De nombreux fruits et légumes, riches en cette vitamine, sont également riches en flavonoïdes. Ils empêchent à leur tour le développement de maladies respiratoires des voies respiratoires supérieures.
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La plupart de la vitamine C se trouve dans: les piments forts et les poivrons doux, les oranges et le jus d'orange, le pamplemousse, le kiwi. Le citron contient le plus de flavonoïdes et tous les agrumes, canneberges, raisins, brocoli cru.
Gingembre
Le thé est particulièrement adapté aux rhumes et à la grippe, que vous pouvez préparer à partir de miel, de gingembre, de citron et bien sûr d'eau chaude. Le gingembre abaisse également le taux de sucre dans le sang. Il aide également le système digestif et apaise les problèmes d'estomac avec la grippe. Vous pouvez l'ajouter à divers plats tels que les soupes, les ragoûts et les currys.
Légumes à feuilles vertes
Épinards, chou, chou frisé, choux de Bruxelles, laitue. Ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui est bon pour la transformation des aliments par le corps. Ils contiennent également de la vitamine C, du fer et de l'acide folique. Par conséquent, ils jouent un rôle clé dans la construction d'une forte immunité. Les feuilles vertes ont une action à la fois antibactérienne et anti-inflammatoire, ce qui les rend très appropriées pour consommation pour la grippe et le rhume.
Photo: Mitko Djordjev
Gruau
Il est facile à préparer, est également riche en fibres et est assez nutritif. L'avoine contient également des probiotiques, qui nourriront les bonnes bactéries de votre corps. Vous pouvez y ajouter des fruits riches en vitamine C ou une banane.
Yaourt
Les bactéries vivantes qu'il contient sont un fléau pour les bactéries qu'elles causent états grippaux. Il est également riche en protéines. Mangez également beaucoup d'aliments fermentés riches en probiotiques - choucroute, cornichons, kimchi, kombucha.
Fluides
L'hydratation du corps est cruciale pour la lutte contre le rhume et la grippe. Buvez plus d'eau car cela aidera vos reins à se débarrasser des toxines de votre corps et vous récupérerez plus rapidement. L'eau de coco est riche en électrolytes, que notre corps perd lors de la transpiration, des vomissements et des bouleversements. Les tisanes vous aideront aussi beaucoup à vous hydrater et à lutter contre les bacilles.
Aliments et boissons que vous ne devriez pas manger pendant que vous êtes malade
En premier lieu, l'alcool - il déshydrate le corps et réduit l'action du système immunitaire.
Ne mangez pas d'aliments trop sucrés ou salés - les premiers augmentent l'inflammation et le salé aspire l'humidité de votre corps. La graisse ralentira la digestion. Évitez également le lait à cause du lactose qu'il contient, qui forme du mucus dans le corps. Les toasts, les craquelins et les biscottes ne doivent pas non plus être consommés, car ils irriteront davantage le mal de gorge.
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