2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Hypertension présente un risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, et ils sont peut-être la cause de décès la plus fréquente dans le monde. Par conséquent, il est très important de maintenir la pression artérielle dans les limites normales.
Il existe de nombreuses façons d'abaisser la tension artérielle - activité physique, perte de poids, sevrage tabagique et plus encore. Mais le remède le plus sûr est la nourriture que vous mangez. Si vous comptez sur certains aliments dans votre menu quotidien, vous perdrez du poids et abaisserez ainsi votre tension artérielle.
Voici les aliments les plus connus et les plus répandus qui sont idéaux pour les personnes souffrant d'hypertension:
1. Carottes - sont connues pour être riches en potassium et en bêta-carotène. Le jus de carotte a un effet positif sur la fonction cardiaque et rénale et contribue ainsi à réduire la pression artérielle.
2. Avocat - a également une teneur élevée en potassium et en acide folique, qui sont importants pour le cœur.
3. Bananes - une banane par jour suffit pour soutenir le cœur et réguler la tension artérielle.
4. Brocoli - pas très populaire, mais définitivement sain. Une consommation régulière réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
5. Chou - est riche en acide glutamique, qui joue un rôle important dans la fonction cardiaque.
6. Chocolat noir avec plus de 60% de cacao - il a été prouvé que la consommation quotidienne de petites quantités de ce type de chocolat abaisse la tension artérielle d'environ 2 unités. L'ingrédient secret est les flavonoïdes du cacao.
7. Ail - une gousse par jour aide à combattre hypertension.
8. Oignon - contient du soufre, qui joue également un rôle important dans l'abaissement de la pression artérielle.
9. Saumon - riche en acides gras oméga-3, qui abaissent le cholestérol et réduisent ainsi la tension artérielle.
10. Avoine et son d'avoine - prendre des flocons d'avoine une fois par semaine est très bénéfique pour les femmes ménopausées.
11. Le thé vert - peut-être l'un des produits ayant l'effet le plus sûr sur la tension artérielle - la prise de 600 ml par jour pendant une période d'un an réduit le risque d'hypertension de 65%.
12. Moins de sel - l'un des moyens les plus rapides de normaliser la condition est de réduire la consommation de sel. C'est l'une des causes profondes de la rétention d'eau dans le corps, ce qui augmente la pression artérielle.
En plus des aliments énumérés qui nous aident à lutter hypertension artérielle, il existe également un certain nombre d'herbes pour traiter ce problème.
Les herbes sont un outil qu'il ne faut pas sous-estimer, car leur utilisation régulière et constante peut nous apporter une vie paisible sans hypertension.
Aubépine - Tout d'abord, l'herbe qui a peut-être le plus d'effet sur le cœur est l'aubépine. L'aubépine renforce les contractions du muscle cardiaque et améliore ainsi le travail du cœur. Les fleurs et les fruits d'aubépine sont un excellent outil non seulement pour abaisser la tension artérielle, mais aussi contre la névrose cardiaque et les arythmies.
Zdravets - une autre herbe avec un effet similaire est Zdravets. Si 1 feuille verte de géranium est consommée dans la journée le matin, il est tout à fait possible que la tension artérielle se normalise longtemps.
Les herbes qui peuvent aider dans ce cas et qui sont connues et répandues dans notre pays sont la cannelle, la citronnelle, la menthe et autres.
Mais il existe aussi des herbes étrangères (que nous avons l'habitude d'utiliser comme épices en cuisine) qui peuvent nous aider à lutter contre cette condition inconfortable et très dangereuse.
Ce sont le gingembre, la cardamome, l'arjuna, l'ashwagandha (ginseng indien), la valériane, la broche, la noix de muscade.
Il existe de nombreux autres aliments et herbes qui peuvent nous aider à abaisser notre tension artérielle. Mais la meilleure façon de le faire est de changer votre mode de vie.
Il faut s'habituer à manger sainement, éviter les aliments gras et salés, manger plus de fruits et légumes (crus si leur état le permet).
Il ne faut pas oublier que si l'on ne fait pas d'exercice actif, il faut privilégier la marche - 1h par jour - c'est le meilleur régime pour l'hypertension artérielle.
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