2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pas étonnant que les noix soient l'une des collations les plus riches en nutriments que vous puissiez choisir d'ajouter à votre alimentation. Dans un monde plein d'excès de graisse et de conservateurs, les noix comme les noisettes sont une bonne solution nutritive.
Les noisettes sont riches en protéines, fibres, graisses insaturées et de nombreuses autres vitamines et minéraux importants. Les noisettes contiennent des composés qui peuvent combattre les maladies cardiaques et le diabète, augmenter les fonctions cérébrales et même vous aider à perdre du poids.
1. Améliorer la santé cardiaque
Les noix sont un combattant bien connu dans la lutte contre les maladies cardiaques, et les noisettes ne font pas exception. Les noisettes contiennent plusieurs vitamines et minéraux qui améliorent la santé cardiaque. En plus d'être une excellente source de fibres, ils contiennent une grande quantité d'acides gras monoinsaturés, qui aident à réduire le cholestérol LDL (mauvais aspect) et à augmenter le cholestérol HDL (beau aspect). Les noisettes contiennent également une quantité importante de magnésium, qui aide à réguler l'équilibre du calcium et du potassium et est crucial pour la pression artérielle.
2. Les noisettes contrôlent le diabète
Lorsqu'il s'agit de suivre un régime pour le diabète, il est important de privilégier les graisses monoinsaturées plutôt que les graisses trans ou les graisses saturées. Les noisettes sont une excellente source de ces bonnes graisses, et manger des noisettes comme substitut aux "mauvais" aliments gras plus nocifs est un excellent moyen de s'assurer que vous profitez des avantages des bonnes graisses sans vous soucier de votre poids.
Une étude de 2015 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a trouvé un résultat intéressant sur la façon dont les diabétiques réagissent lorsqu'ils complètent leur alimentation quotidienne avec des noix. Comme d'autres études, il a été conclu que les personnes ayant une consommation accrue de noix dans leur alimentation ont réduit leur taux de cholestérol. La variable surprenante est que des doses plus élevées de noix ont un effet plus fort sur les diabétiques, faisant plus pour abaisser les lipides sanguins que chez les non-diabétiques.
3. Ils sont pleins d'antioxydants
Les noisettes contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui sont de puissants antioxydants. Les antioxydants détruisent les radicaux libres nocifs dans le corps et aident à prévenir des maladies graves telles que le cancer et les maladies cardiaques. Les noisettes sont une excellente source de vitamine E, qui aide à lutter contre le vieillissement.
4. Stimuler le cerveau
Ils regorgent d'éléments qui peuvent améliorer les fonctions cérébrales et cognitives et aider à prévenir les maladies dégénératives plus tard dans la vie. En raison des niveaux élevés de vitamine E, de manganèse, de thiamine, d'acide folique et d'acides gras, une alimentation complétée par des noisettes peut aider votre cerveau à fonctionner au mieux, faisant des noisettes d'excellents aliments pour le cerveau.
Il a également été démontré que le manganèse joue un rôle important dans l'activité cérébrale liée à la fonction cognitive. La thiamine est communément appelée la « vitamine nerveuse » et joue un rôle important dans la fonction nerveuse de tout le corps. C'est pourquoi une carence en thiamine peut endommager le cerveau. Des niveaux élevés d'acides gras et de protéines aident le système nerveux et aident également à combattre la dépression.
5. Combattre l'obésité
Les noisettes sont d'excellents stimulants pour un métabolisme sain dans le corps. Les personnes qui consomment de grandes quantités de noix montrent des niveaux plus élevés de perte de poids en raison d'un métabolisme accru. La thiamine joue un rôle clé dans le maintien d'un métabolisme sain. Il aide à convertir les glucides en glucose, qui est la source d'énergie que le corps utilise pour travailler. La thiamine aide également à produire de nouveaux globules rouges.
6. Peau et cheveux sains
La grande quantité de vitamine E contenue dans les noisettes aide à maintenir une peau et des cheveux sains. Les capacités antioxydantes de la vitamine E peuvent prévenir les dommages causés par les rayons ultraviolets ou la fumée de cigarette. Il a été démontré que la vitamine E aide à traiter les cicatrices, l'acné et les rides en raison de sa capacité à régénérer les cellules de la peau.
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