2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'insuffisance coronarienne est plus fréquente chez les adultes, mais peut également affecter les jeunes, car la limite inférieure est déjà tombée à vingt-cinq.
Cette maladie est en outre provoquée par des taux de cholestérol élevés, le diabète, une mauvaise alimentation, le tabagisme, l'hypertension et l'obésité, ainsi qu'une activité physique insuffisante.
Une alimentation saine et équilibrée contribue à un cœur sain et réduit le risque de crise cardiaque. Il est bon de manger cinq portions de fruits et légumes par jour pour améliorer l'état de votre corps dans son ensemble et l'état du cœur.
Cinq portions fraîches aident à prévenir le développement de l'athérosclérose. Mangez des poissons gras comme le saumon, les sardines, la truite et le thon deux fois par semaine. Ces poissons fournissent les acides gras oméga 3 sains pour le cœur.
Les grains entiers doivent être pris trois fois par jour. Le pain complet et les craquelins de seigle, ainsi que le riz brun, réduisent le risque d'insuffisance cardiaque de trente pour cent.
Réduire la quantité totale de graisse que vous mangez, et en particulier les graisses saturées nocives, réduira la quantité de graisse dans votre sang.
Remplacez les graisses saturées par des graisses insaturées et cela aidera à améliorer l'équilibre du bon et du mauvais cholestérol dans votre sang.
Si vous avez un problème d'excès de poids, perdez-en quelques-uns et cela réduira la charge sur le cœur. Réduisez la consommation de sel à pas plus de sept grammes par jour.
Réduisez l'alcool si vous aimez boire. Un ou deux verres de vin ne font pas de mal, mais trop d'alcool endommage le muscle cardiaque.
Si vous avez souffert d'une maladie cardiaque, privilégiez les poissons gras et consommez de l'huile de colza. Remplacez l'huile de tournesol par de l'huile d'olive.
Conseillé:
Mangez Des Piments Forts Sur Le Ventre Pour Un Cœur Sain
La consommation de piments forts vous aidera non seulement à perdre du poids, mais protégera votre cœur, selon une nouvelle étude de l'Université de médecine militaire de Chongqing. De petites doses de capsaïcine, la substance présente dans les piments forts, nous incitent à nous abstenir d'une consommation excessive de sel et, par conséquent, votre cœur et vos vaisseaux sanguins seront protégés, ont déclaré les chercheurs au journal Hypertension.
Pour Un Cœur Sain, Utilisez Indrishe
Avez-vous déjà pensé que vous pouvez faire pousser des plantes qui non seulement décorent votre maison, mais qui ont également la capacité de guérir. Un exemple typique de ceci est ce que nous savons indrishe , que l'on peut voir dans de nombreux foyers bulgares et qui est toujours un délice pour les yeux.
Mangez Des Aliments Rouges Pour L'énergie Et Un Cœur Sain
Les nutritionnistes divisent les produits par couleur, car selon la couleur d'un produit, il contient différentes substances bonnes pour le corps. Les produits rouges comprennent le bœuf et le veau, le saumon, les poivrons rouges, les tomates, la grenade, les cerises, les cerises, les radis, le pamplemousse rouge, les fraises, les framboises, les pommes rouges, les raisins rouges, la pastèque et plus encore.
Grenade, Thé Vert Et Tomates Pour Un Cœur Sain
Il existe plusieurs produits qui ont un effet extrêmement bénéfique non seulement sur la santé cardiaque, mais aussi sur l'état général du corps. La grenade et le jus de grenade, par exemple, sont riches en antioxydants qui empêchent les artères de durcir.
Mangez Des Graines De Tournesol Séchées Pour Un Cœur Sain
De délicieuses graines de tournesol ont un effet extrêmement bénéfique sur le système cardiovasculaire. Une consommation régulière peut réduire considérablement les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang et réduire l'hypertension artérielle.
