2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Beaucoup d'entre nous se demandent probablement s'il est possible de manger des aliments riches en calories et en même temps de ne pas se soucier de notre santé et en grande partie de notre poids. Dans la plupart des cas, ces produits ne sont pas chers.
Voici une liste de produits assez caloriques mais sains:
Fruit sec:
Les fruits secs ont une teneur élevée en sucre, ce qui ne fait qu'augmenter la quantité impressionnante de calories que contiennent ces délicieuses spécialités.
Noix et graines:
Riches en protéines et dans la plupart des cas en antioxydants, les noix sont un excellent ajout à votre alimentation. Ils sont pleins de vitamines, de minéraux et de fibres. Entre autres, ils sont bons pour le cœur et la circulation sanguine. Selon de nombreux organismes de santé, 50 grammes de noix par jour réduisent considérablement le risque de crise cardiaque.
Avocat:
Essayez de manger un avocat une fois par semaine. Il est riche en vitamine K, en fibres alimentaires et en potassium. Un avocat de taille moyenne contient 161 calories.
Fromage:
Il contient du calcium et des protéines, ainsi que des graisses saturées.
Huile d'olive
L'olivier est le plus ancien cultivé au monde, et de l'huile d'olive est produite à partir de celui-ci. Ce sont de bons antioxydants et sont riches en vitamines A, B, D, E et K. La vitamine K aide à prévenir les saignements internes et à réduire le flux menstruel. Il est vital pour le bon fonctionnement du foie. Favorise une meilleure absorption du calcium dans le corps. Selon la variété d'olive, l'huile peut avoir une teneur assez élevée en zinc, fer, lutéine (en petites quantités aide à la santé globale du corps).
Riz brun:
Un produit assez sain, qui en plus de contenir beaucoup de fibres et de protéines est également riche en calories. Un bol de riz cuit contient 216 calories, donc une consommation fréquente peut entraîner une légère augmentation de votre poids.
Le sucre et les produits sucrés, la farine blanche et les pâtes, le sel, les sauces, les boissons gazeuses, le porc, les saucisses et les saucisses, les chips et l'alcool restent les aliments les plus nocifs.
Sucre et produits sucrés:
N'oublions pas que le sucre blanc raffiné est mortel. De plus, en plus du sucre, la confiserie regorge également de colorants, d'arômes et de divers additifs chimiques. L'obésité, le diabète, les dents cariées, l'arthrite ne sont que quelques-unes des maladies qui peuvent être causées par l'abus de sucre blanc raffiné. Il sera plus sain de le remplacer par des fruits, du miel ou au moins du sucre roux.
Farine blanche et pâtes:
Le pain et les produits à base de farine blanche (muffins, bagels, gâteaux, etc.) ralentissent la digestion. Ils sont l'une des principales raisons du développement de maladies du tractus gastro-intestinal. Nous vous recommandons d'oublier la farine blanche et de la remplacer par des grains entiers.
Le sel:
Une consommation excessive de sel entraîne des maladies cardiovasculaires et rénales. Il diminue également la défense immunitaire contre le rhume. Mieux vaut le remplacer par des épices et des herbes.
Sauces (mayonnaise, ketchup, moutarde et autres):
Ce sont des bombes chimiques caloriques qui n'ont pas leur place sur votre table. Ils provoquent différents types de cancer.
Boissons gazeuses:
Bombe à retardement 3 en 1 - sucre, conservateurs et gaz. S'il éclate, vous gagnez des kilos en trop et des maladies gastro-intestinales. Buvez plus d'eau, de thé et de jus de fruits frais.
Chips:
Les chips devraient se voir attribuer une place particulière dans la liste des aliments les plus nocifs. Ce mélange de glucides et de graisses, enveloppé dans des activateurs artificiels et avec la bonne quantité de sel, est un véritable défi pour votre tour de taille et votre mode de vie sain. Les chips sont les meilleures amies de l'obésité.
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