2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous connaissez la sagesse: « Prenez votre petit-déjeuner seul, partagez le déjeuner avec vos amis et donnez le dîner à vos ennemis. Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée.
Cependant, selon des experts chinois, le petit-déjeuner peut conduire à l'obésité, écrit la presse russe. Les chercheurs ont mené une étude impliquant plus de 1 000 personnes. Pendant une année entière, le régime alimentaire et le temps d'alimentation des participants ont été étroitement surveillés.
Il a été constaté qu'un petit-déjeuner copieux contribue à une prise de poids rapide. Et cela conduit à l'hypertension artérielle.
Les scientifiques américains pensent que les œufs sont le petit-déjeuner le plus utile. D'une part, ils sont un produit diététique, d'autre part - ils contiennent une grande quantité de protéines, de vitamines et d'oligo-éléments.
Les scientifiques britanniques sont d'un avis différent - pour eux, le petit-déjeuner idéal est la soupe. Une quantité importante de liquide vous fera vous sentir rassasié plus longtemps au cours de la journée. Et les soupes sont faibles en calories.
Enfin, des scientifiques du monde entier ont combiné leurs opinions et dressé une liste des dix combinaisons les plus utiles d'aliments pour le petit-déjeuner:
1. Gruau aux myrtilles et aux amandes. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel. Tous les ingrédients, disent les scientifiques, sont riches en protéines, nutriments et fibres.
2. Muesli avec du yaourt ou du lait frais.
3. Oeufs brouillés ou omelette avec ajout d'herbes et de légumes.
4. Gruau. Dans la farine d'avoine, vous pouvez ajouter du yaourt, des fruits, quelques cuillères à café de beurre.
5. Salade de fruits avec jus de citron et yaourt. Il est souhaitable d'utiliser des fruits tels que les oranges, les melons, les pommes, les poires et les bananes.
6. Pain de blé, laitue, poulet et fromage faible en gras.
7. Fromage et fruits - agrumes, fraises, pommes.
8. Gruau au lait avec une concentration de protéines d'origine végétale.
9. Salade d'avocat. Pour le préparer, vous devez couper quelques fruits, ajouter des œufs durs et du fromage râpé.
10. Un mélange d'une demi-banane, d'une troisième pomme et d'une cuillère à soupe de flocons d'avoine. Le petit-déjeuner doit être garni de kéfir.
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N'avez-vous pas entendu la sage pensée que vous devriez prendre votre petit-déjeuner seul, partager le déjeuner avec votre ami et donner le dîner à vos ennemis ? !! Un petit-déjeuner complet est indispensable si vous voulez être actif et énergique pendant la journée.
