2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
N'avez-vous pas entendu la sage pensée que vous devriez prendre votre petit-déjeuner seul, partager le déjeuner avec votre ami et donner le dîner à vos ennemis ? !!
Un petit-déjeuner complet est indispensable si vous voulez être actif et énergique pendant la journée. En raison de notre vie quotidienne trépidante, nous négligeons souvent le petit-déjeuner et sautons le déjeuner.
Lorsque nous prenons le petit-déjeuner, notre petit-déjeuner se compose souvent soit de produits trop gras (œufs au plat, saucisses, salami, fromage), soit de plats riches en saccharides simples (lait avec divers additifs, sandwichs, bouillie sucrée).
Toutes ces faims ternes pendant un moment, mais ne contiennent pas de protéines et de glucides complexes pour dynamiser le corps pendant longtemps.
Voici cinq idées de collations saines:
1. Pamplemousse, pain complet ou biscottes à l'huile d'amande
L'huile d'amande est plus utile que le beurre d'arachide.
2. Salade de fruits frais. Trancher les pommes, la pastèque, les baies, les oranges, les poires, les bananes, les raisins, etc. Utilisez du jus de citron ou du yaourt pour l'assaisonnement.
3. Gruau, fraises et amandes. Vous pouvez ajouter un peu de cannelle et de miel. Si vous les préférez avec du lait, choisissez écrémé. Ce petit-déjeuner est riche en protéines, en cellulose et en graisses saines. C'est délicieux et ne prend pas beaucoup de temps.
4. Oeufs aux légumes. Cuire les œufs dans l'huile d'olive et ajouter les légumes: poivrons, oignons, brocolis et plus encore. Ajouter des épices. Vous n'avez pas à renoncer à une tranche de pain complet.
5. Fromage cottage aux fruits. Mélangez le fromage cottage écrémé dans une sorte de fruit: pommes, agrumes, framboises, fraises, etc. Vous pouvez également ajouter 1 à 2 cuillères à café de crème.
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Tout le monde a entendu dire que le petit-déjeuner devrait être l'aliment le plus stable de la journée, qui à la fois satisfait notre appétit et nous donne de l'énergie. Dans le même temps, cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous concentrer sur les aliments gras ou gras qui affecteront rapidement votre silhouette.
Des Collations Diététiques Saines
Comme cela a été dit à plusieurs reprises, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après une longue période sans nourriture, la glycémie commence à baisser. Sauter le petit-déjeuner peut donner envie à notre corps de quelque chose de sucré, et à la fin, nous mangerons invariablement du chocolat, ce que nous regretterons plus tard.
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Si vous aimez manger des sucreries, mais que vous essayez en même temps de suivre votre poids, le sujet des desserts sains, et plus particulièrement des crêpes protéinées ou d'un autre type, vous intéresse certainement. crêpes saines . Dans leur forme originale, les crêpes sont l'une de nos tentations préférées, que nos mères et nos grands-mères nous ont préparées le matin, nous réveillant avec l'arôme fabuleux qui flottait dans la maison de cette nourriture confortable.
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Nous mangeons généralement des saltines dans le but de satisfaire la faim. Nous les considérons comme inoffensifs quelle que soit la quantité que nous consommons. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Tout d'abord, les saltines appartiennent au groupe d'aliments riches en calories dites vides.
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Les crèmes sont parmi les desserts les plus faciles à réaliser, mais elles conviennent également à la confection de divers gâteaux, petits pains et toutes sortes d'autres pâtisseries. Il existe des crèmes qui demandent beaucoup d'expérience et de patience, mais il existe aussi des crèmes que l'on peut réaliser en quelques minutes.
