2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Il est important de savoir que la graisse accumulée dans la région abdominale présente un risque potentiel de diabète, de maladie du foie, d'hypertension artérielle et de problèmes cardiaques.
Le gros ventre dans son ensemble a un effet néfaste non seulement sur votre santé, mais aussi sur votre image sociale et la libre circulation du corps. Et le tissu adipeux viscéral, qui contribue à l'arrondi du ventre, affecte des organes internes importants et interfère avec leur bon fonctionnement.
Cependant, une nouvelle étude a montré que l'augmentation de la consommation de fibres facilement solubles est une sorte de « terminateur » dans l'élimination de la graisse du ventre. Les résultats sont basés sur une étude de cinq ans portant sur plus de 1 000 personnes susceptibles de prendre du poids.
Les bienfaits des fibres solubles pour l'organisme sont nombreux. Ceux-ci incluent une diminution de l'appétit, une satiété rapide et durable, une diminution du mauvais cholestérol. Ils protègent également contre le cancer du côlon, car ils ont la fonction spécifique de lier les particules cancérigènes et toxiques dans notre corps et de les éliminer.
Les scientifiques ont découvert qu'une consommation accrue de fibres solubles avait un effet positif sur la réduction de l'abdomen. Il a également été constaté que toute augmentation des fibres de seulement 10 grammes par jour a le potentiel de réduire le volume du ventre et la graisse jusqu'à 4 % à long terme.
Que consommer pour augmenter l'apport en fibres solubles ?
Deux pommes par jour sont un allié précieux dans la lutte contre la graisse du ventre. Une grande partie de la fibre se trouve dans la peau des fruits et légumes. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent uniquement un lavage minutieux, mais pas l'épluchage des produits végétaux (bien sûr, si cela le permet).
L'autre option est de se concentrer sur les pois et les haricots colorés et toutes les légumineuses en général.
Le son d'avoine est également riche en fibres solubles.
Les spaghettis et les pâtes complètes sont un bon substitut aux pâtes traditionnelles et prises en quantités raisonnables réduisent également la graisse du ventre.
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