Probiotiques Et Symbiotiques Naturels

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Vidéo: 9 PROBIOTIQUES NATURELS À AJOUTER À TON ALIMENTATION (approuvé!) 2024, Novembre
Probiotiques Et Symbiotiques Naturels
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Anonim

Nous devons nourrir nos intestins, pas seulement chouchouter nos langues, les experts sont catégoriques ! Le moyen le plus rapide de calmer l'intestin est de le prendre prébiotiques, probiotiques et symbiotiques. Que représentent-ils ? Comment sont-ils acceptés ? Où les obtenir ?

Qu'est-ce qu'un probiotique ?

Plus de 400 types de micro-organismes différents habitent notre tube digestif, ce qui représente près de 2 kg de notre poids corporel total. Ces micro-organismes comprennent à la fois des bactéries bénéfiques et nocives. Les probiotiques sont une concentration d'organismes vivants qui contribuent à un environnement microbiologique sain et suppriment les microbes nocifs.

Ils aident notre système immunitaire et peuvent être utilisés pour traiter la diarrhée, les infections des voies urinaires et génitales féminines, le cancer du côlon, la dermatite atopique chez les enfants, les allergies saisonnières, la sinusite et la bronchite. Les probiotiques peuvent être des bactéries, des moisissures ou des levures. Les bactéries sont les plus courantes, les bactéries lactiques sont plus populaires. Le premier probiotique enregistré est le lait fermenté.

Probiotiques et symbiotiques naturels
Probiotiques et symbiotiques naturels

Où les obtenir ?

Les aliments tels que le yaourt, le lait fermenté, le babeurre, les boissons énergisantes et même les aliments pour bébés peuvent contenir probiotiques. Des aliments probiotiques emballés et des capsules sont également vendus.

Qu'est-ce qu'un prébiotique ?

Les prébiotiques sont des nutriments fermentés sélectivement qui entraînent des changements spécifiques dans la composition et l'activité de la microflore gastro-intestinale. Ils ciblent la microflore déjà présente dans l'écosystème, agissant comme « nourriture » pour les microbes cibles.

Probiotiques et symbiotiques naturels
Probiotiques et symbiotiques naturels

Les prébiotiques les plus largement acceptés sont les FOS (fructooligosaccharides) et les GOS (galactooligosaccharides)

Vous pouvez les obtenir à partir des aliments suivants: asperges, ail, artichauts, oignons, blé et avoine, soja, haricots et pois.

Des composés prébiotiques sont ajoutés à de nombreux aliments, tels que: yaourt, céréales, pain, biscuits, desserts laitiers, crème glacée, lait maternisé et dans certains aliments d'origine animale.

Prébiotiques améliorent l'équilibre des minéraux, affectent le glucose et stimulent la croissance de bonnes bactéries.

Qu'est-ce qu'un symbiotique ?

Les bactéries probiotiques, ainsi que les prébiotiques qui soutiennent leur croissance, forment des symbiotiques. De manière synergique, ils renforcent les bienfaits des probiotiques. Les symbiotiques augmentent l'immunité et améliorent le métabolisme.

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