2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Manger pendant n'importe quel régime est soumis à des règles strictes. Les quantités de nourriture sont précisément limitées. Les heures de repas sont strictement fixes. Le nombre de repas par jour est limité. Se conformer à tout cela nous pèse en termes purement psychologiques.
Et quand le corps est stressé, il cherche un évent. Beaucoup d'entre nous le trouvent dans la nourriture. Cela ressemble-t-il à un cercle vicieux pour vous ?
Que pouvons-nous manger entre les repas pendant le régime pour que nos efforts ne soient pas vains.
Voici une liste d'aliments sains dont la valeur énergétique ne dépasse pas 100 calories.
- une petite pomme de terre au four - fournira à votre corps 100 calories sous forme de glucides.
- 4 sardines en conserve - même en conserve, elles rempliront votre organisme d'acides gras insaturés.
- 5 figues sèches - les fruits déshydratés ont la capacité de satisfaire la faim en raison de leur teneur élevée en fibres.
- une portion de brocoli cuit à la vapeur - défini par beaucoup comme un "superaliment", ce légume comme le chou et riche en vitamine C, vitamine B5 et B9 et un tas d'oligo-éléments comme le phosphore, le fer, le magnésium.
- 12 têtes de choux de Bruxelles cuits à la vapeur - cousin du brocoli, le chou de Bruxelles est aussi très riche en vitamines, oligo-éléments et protéines.
- 15 noix de cajou - riches en graisses monoinsaturées et en magnésium, les noix de cajou ont un effet bénéfique sur le cœur.
- 21 morceaux de sel - oui, ils contiennent des glucides, mais ils chargeront votre corps en énergie.
- 4 à 5 carottes de taille moyenne - riches en fibres et en bêta-carotène, les carottes sont un excellent ajout à tout régime.
- 30 raisins - source naturelle d'antioxydants, la consommation de raisins aidera votre organisme à lutter contre les infections et le vieillissement.
- 100 morceaux de radis - ce légume exclusif contient une grande quantité de vitamine C, d'enzymes et de sels minéraux, de pectine, de cellulose et de fer.
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À Quoi Ressemblent 100 Calories Dans Une Alimentation Saine ?
Si vous faites partie des personnes qui s'efforcent de manger sainement et en même temps le nombre de calories consommées, vous devez savoir quels nutriments contiennent exactement 100 calories. Une petite pomme de terre au four jusqu'à 8 cm de long et 5 cm de large;
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