2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
En ce qui concerne la perte de poids, nous avons tous entendu à quel point le rôle de l'eau est important dans ce processus. La déshydratation est le premier adversaire de la perte de poids. L'eau élimine tout ce qui est inutile et accélère le métabolisme.
Lorsque le corps manque d'eau, il ne peut pas contrôler correctement sa température et brûler les graisses stockées car il les utilise pour maintenir l'équilibre. Si vous parvenez à acquérir la bonne culture de consommation d'eau, vous perdrez du poids sans aucun effort. C'est ainsi:
Buvez toujours un verre d'eau tiède à jeun après le réveil.
15-20 minutes avant chaque repas, buvez de l'eau à température ambiante.
Buvez un verre d'eau une demi-heure avant l'entraînement. Prenez une gorgée toutes les 15 minutes et un autre verre - à la fin de l'entraînement.
Chaque fois que vous avez faim, buvez d'abord de l'eau. Cela trompera l'estomac et atténuera la sensation de faim.
Ne vous permettez jamais d'avoir soif. Si cela se produit encore, c'est un signe de déshydratation et vous pouvez prendre autant que vous le souhaitez de la précision qui donne la vie.
Buvez de l'eau froide à exactement 10 heures du matin et à 22 heures du soir. Cela stimulera le corps à dépenser de l'énergie.
Buvez un verre d'eau avant de vous coucher. Cela maintiendra votre métabolisme actif et vous protégera des problèmes cardiaques.
La consommation d'eau journalière est calculée en fonction du poids de chaque individu. Il est strictement individuel:
9 kg - 0,25 litre, 1 tasse;
18 kg - 0,50 litre, 2 tasses de 250 ml;
27 kg - 0,75 litre, 3 tasses de 250 ml;
36 kg - 1,00 litre, 4 tasses de 250 ml;
45 kg - 1,25 litre, 5 tasses de 250 ml;
54 kg - 1,50 litre, 6 tasses de 250 ml;
63 kg - 1,75 litre, 7 tasses de 250 ml;
72 kg - 2,00 litres, 8 tasses de 250 ml;
81 kg - 2,25 litres, 9 tasses de 250 ml;
90 kg - 2,50 litres, 10 tasses de 250 ml;
99 kg - 2,75 litres, 11 tasses de 250 ml;
108 kg - 3,00 litres, 12 tasses de 250 ml;
117 kg - 3,25 litres, 13 verres de 250 ml;
126 kg - 3,50 litres, 14 verres de 250 ml;
135 kg - 3,75 litres, 15 verres de 250 ml;
144 kg - 4,00 litres, 16 verres de 250 ml.
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