2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dans de nombreux cas, notre mauvaise alimentation ou simplement l'exclusion de notre menu de certains aliments entraînent un changement d'humeur, de l'irritabilité, de la nervosité et même de la dépression.
Outre le fait que de telles conditions sont désagréables pour nous-mêmes, elles ne passent pas inaperçues des autres. Et tout cela peut être facilement modifié si vous commencez à inclure régulièrement dans votre menu des aliments qui, même si vous ne les aimez pas, avec une bonne préparation, vous pouvez en faire un vrai des gourmandises pour vous protéger de la mauvaise humeur. Les voici:
1. Oeufs
Qu'ils soient bouillis, brouillés ou servis sous forme d'œufs Panagyurishte classiques, ils apporteront à votre corps du tryptophane. En son absence, il diminue sérotoninequi est connue comme l'hormone du bonheur. Excepté tryptophane volonté a un effet bénéfique sur l'humeur vous, il vous aidera également à bien dormir et à réguler votre métabolisme.
2. Safran
Photo: Albena Atanasova
Il est clair que vous ne le mangerez pas directement du sachet ou de la boîte dans laquelle vous le rangez, mais l'ajouterez à tous les plats auxquels il convient (principalement du riz, du poisson et des viandes diverses). Cette épice est largement utilisée dans les médicaments et les suppléments antidépresseurs. Et oui, c'est certainement l'épice la plus chère, mais heureusement il n'y a pas de prix pour votre bonheur.
3. Yaourt
Probablement le produit bulgare bulgare le plus célèbre dont nous pouvons vraiment être fiers. C'est l'une des sources les plus riches en calcium, et sa carence entraîne une modification de notre humeur, de l'irritabilité et même de la dépression. Tout le monde n'aime pas manger directement dans le seau de yaourt, mais vous pouvez en faire un tarator (encore l'un de nos plus grands délices), le transformer en un dessert appétissant et sain, en y ajoutant des fruits ou en l'utilisant pour construire vos soupes. Il existe d'innombrables options pour sa consommation.
4. Chocolat
Le cacao réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Vous avez probablement remarqué que dans les films, les personnes stressées commencent immédiatement à se « bourrer » de produits chocolatés. Nous ne recommandons pas un tel "piétinement", et nous ne vous conseillons pas non plus de choisir un chocolat à plus forte teneur en cacao, plutôt que du lait. Mais il est certainement indispensable dans la lutte contre le stress.
5. Poisson
En raison de la présence d'acides gras oméga-3, il est lutte efficacement contre votre mauvaise humeur. Incluez-le au moins deux fois par semaine dans votre menu, en gardant à l'esprit que les poissons les plus gras (truite arc-en-ciel, saumon, thon, etc.) sont les plus riches en ces graisses précieuses.
Conseillé:
Gourmandises à La Maison
Faire du pâté maison avec un arôme et un goût délicats est comme un jeu d'enfant. Tout ce dont vous avez besoin est le rapport des produits exacts que nous vous proposons ici. Et quelle plus grande délicatesse que le foie. Pâté de foie au four Produits nécessaires :
Ces 3 Recettes De Guérison Avec Du Chardon Chassent Un Tas De Maladies
Le chardon est un arbuste très ramifié, épineux, aux fruits noirs et bleus au goût aigre-doux, qui contient une abondance de vitamine C, de sucres, de sels minéraux, d'acides organiques, de pectine, de tanins et d'autres substances vitales. Il pousse dans les endroits secs et pierreux, le long des routes, dans les buissons de toute la Bulgarie jusqu'à 1000 mètres d'altitude.
Vous Souffrez De Mauvaise Haleine ? Concentrez-vous Sur Ces Aliments
Il y a deux causes principales à la mauvaise haleine : une mauvaise hygiène et des problèmes gastro-intestinaux. Dans les deux cas, il y a une mauvaise haleine causée par des bactéries. Si nous allons chez le dentiste, il nous donnera de précieux conseils.
Les Aliments Auxquels Nous Devons Notre Mauvaise Humeur
Nous nous sentons souvent léthargiques et de mauvaise humeur, et nous ne voyons même pas de raison sérieuse d'être malheureux. Cependant, il s'avère que notre nourriture peut être à blâmer. Voici quelques produits dont la consommation peut entraîner un manque de tonus et de la mauvaise humeur.
La Mauvaise Humeur Nous Fait Fourrer Dans La Malbouffe
Selon une récente étude américaine, lorsque les gens sont de mauvaise humeur, ils sont plus susceptibles de se tourner vers la malbouffe. Les scientifiques expliquent qu'au détriment des personnes tristes, les personnes joyeuses et positives préfèrent manger des aliments sains.
