Le Secret Des Femmes Faibles

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Connaissez-vous le secret des femmes faibles ? Ceux qui mangent ce qu'ils veulent et quand ils veulent sans grossir ? Ce n'est pas la quantité qui compte, mais comment ils combinent les aliments et comment ils se rapportent à eux.

Les personnes faibles ne se calment pas avec la nourriture et ne s'en privent pas comme celles qui font un régime. Les régimes réduisent le métabolisme, le corps reste affamé et accumule des calories pendant les « jours de pluie ».

De nombreuses personnes aux prises avec un excès de poids subissent l'effet yo-yo - elles meurent de faim puis s'entassent, ce qui signifie qu'elles perdent du poids, mais qu'elles en reprennent ensuite deux fois.

Si vous voulez manger correctement, gardez à l'esprit le contenu calorique des aliments, c'est-à-dire. combien de calories y a-t-il pour 100 grammes d'un produit. C'est une activité un peu fastidieuse, mais quand il y a un problème, il doit y avoir une solution.

Mangez de grandes quantités d'aliments faibles en calories, mais pas de grandes quantités d'aliments riches en calories. Règle importante: privilégiez les aliments frais et les produits n'ayant pas subi de forts traitements thermiques, d'hydrogénation et de raffinage.

La faim et l'appétit vont de pair dans le contrôle du poids. C'est une mesure utile Indice de saturation, compilé par le Dr Susan Holt de l'Université de Sydney.

Le pain blanc est accepté comme norme et d'autres aliments sont comparés à celui-ci. Il est calculé par le temps qu'il faudra après avoir mangé un aliment avant d'avoir à nouveau faim.

En général, plus nous avons de fibres, de protéines et d'eau dans notre alimentation, plus notre taux de satiété sera élevé.

Taux de saturation de certains des aliments les plus utilisés:

Pommes de terre à l'étouffée - 232;

Poisson blanc - 225;

Gruau - 209;

Oranges - 202;

Pommes - 197;

Spaghettis bruns - 188;

Veau - 179;

Raisins - 162;

Pain complet - 157;

Maïs - 154;

Oeufs - 150;

Fromage - 146;

Riz brun - 138;

Riz blanc - 132;

Biscuits salés - 127;

Spaghettis blancs - 119;

Cornflakes - 118;

Bananes - 118;

Céréales - 116;

frites - 116;

Pain blanc - 100;

Crème glacée - 96;

Yaourt - 88;

Arachides - 84;

Donut - 68;

Petit gâteau - 65;

Croissant - 47.

Mangez normalement, en incluant les produits ci-dessus dans votre menu, et en période négative, vous vous sentirez mieux et perdrez quelques kilos.