Quels Sont Les Aliments Préférés Des Personnes Faibles

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Le secret des personnes faibles ne réside pas dans le régime strict qu'elles suivent, ni dans quelque chose de magique - l'attitude envers la nourriture et, en fin de compte, son essence est importante.

Tout le monde a au moins une connaissance qui mange apparemment de tout en quantités enviables et continue de porter ses jeans d'il y a 15 ans. La vérité est que presque aucune personne faible ne suit un régime et ne se calme pas avec de la nourriture. La restriction alimentaire entraîne un ralentissement du métabolisme.

Ainsi, le corps reste affamé et commence à s'accumuler pour ces jours de pluie. C'est l'effet yo-yo qui se produit chez de nombreuses personnes essayant de perdre du poids par la famine. Après avoir terminé le régime, ils commencent littéralement à s'entasser pour combler les lacunes. De cette façon, non seulement ils rendent ce qu'ils ont retiré, mais ils enchérissent également.

Une bonne nutrition nécessite qu'une personne soit familière avec le contenu calorique des aliments, c'est-à-dire. avec le nombre de calories par gramme. De cette façon, vous pourrez toujours vous permettre de manger de plus grandes quantités d'aliments hypocaloriques, tout en réduisant celles d'aliments riches en calories.

En plus du type et du contenu calorique des aliments, si vous voulez perdre du poids, le soi-disant indice de saturationcar la faim et l'appétit sont les principaux antihéros de cette lutte. Ce ratio est calculé en fonction du temps qu'il faudra après avoir mangé un repas avant d'avoir à nouveau faim.

Cela signifie que plus l'apport alimentaire contient de fibres, de protéines et d'eau, plus ce ratio sera élevé. Et plus il est gros, plus vous n'aurez pas faim de temps en temps.

Et voici le ratio de certains de nos aliments préférés. Selon lui, vous pouvez préparer un menu quotidien qui vous aidera à perdre du poids facilement et sans faim. Nous commençons par les aliments les moins satisfaisants et terminons la liste des aliments qui étanchent le plus activement la faim pendant longtemps:

Croissant - 47;

Petit gâteau - 65;

Donut - 68;

Arachides - 84;

Yaourt - 88;

Crème glacée - 96;

Pain blanc - 100;

frites - 116;

Céréales - 116;

Cornflakes - 118;

Bananes - 118;

Spaghettis blancs - 119;

Biscuits salés - 127;

Riz blanc - 132;

Riz brun - 138;

Fromage - 146;

Oeufs - 150;

Maïs - 154;

Pain complet - 157;

Raisins - 162; Veau - 179;

Spaghettis bruns - 188;

Pommes - 197;

Oranges - 202;

Gruau - 209;

Poisson blanc - 225;

Pommes de terre à l'étouffée - 232.