2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tout le monde les connaît - des personnes faibles qui consomment ce qu'elles veulent, sans se soucier des calories, n'ont pas mis les pieds dans une salle de sport et ne font pas d'exercice. Cependant, ils sont faibles et se demandent comment les autres ont un problème de poids.
Mais la nourriture est-elle à blâmer? L'idée de base de la nutrition est que le poids est proportionnel à la quantité de nourriture consommée. D'où le comptage constant des calories, obsédant au moins une fois par mois chaque femme. Cependant, cela ne semble pas être le cas.
Il y a des gens, les faibles, qui ne prennent pas de poids, quelle que soit la prise alimentaire. Peu importe ce qu'ils consomment, ils ne prennent tout simplement pas de poids.
Cette affirmation est absolument démentie par les nutritionnistes, qui continuent de chanter leur leçon et de mesurer les calories. Ces dernières années, cependant, un certain nombre d'études ont été menées sur ce phénomène, qui conduisent aux conclusions suivantes:
- Le nombre de cellules graisseuses peut augmenter, mais pas diminuer.
- L'alimentation et les habitudes alimentaires des enfants influent plus tard sur le contrôle de leur poids.
- Le corps de chacun s'efforce d'avoir un poids individuel, quel que soit son régime alimentaire.
- Le métabolisme naturel du corps joue un rôle crucial dans le métabolisme énergétique.
- La tendance à prendre du poids chez un enfant est directement proportionnelle à l'âge et au poids de la mère pendant la grossesse. Il est également affecté par le contenu calorique de la nourriture qu'elle mange.
- La sensation de faim, appelée appétit, est directement liée au nombre de cellules graisseuses.
Naturellement, les personnes faibles évitent instinctivement les aliments riches en calories.
Et ici se pose la question de savoir ce que consomment exactement ces personnes faibles et quels aliments sont le plus souvent présents dans leurs préférences culinaires.
Voici ce que les personnes faibles aiment manger:
- Produits hypocaloriques - tomates, concombres, champignons, poisson blanc maigre, agrumes.
- Produits qui n'augmentent pas la glycémie, comme le lait écrémé, les lentilles, les champignons, les baies, la laitue.
- Produits nutritionnels. Ce sont des flocons d'avoine, des pâtes alimentaires, des haricots, du pain de grains entiers, des pommes.
- Aliments faibles en gras. Fromage cottage écrémé de préférence, bagatelles de poulet, fruits de mer, perche, thon.
- Aliments agréables à manger. Les personnes faibles consomment principalement des fruits et légumes croquants - pommes, carottes, poivrons, céleri, etc., produits laitiers sans sucre, purée de fruits, pâté de volaille faible en gras, fruits juteux.
- Produits qui soutiennent la peau, les cheveux et les ongles: eau de table, huile d'olive, amandes, huile de lin, avocat.
- Des produits que vous pouvez toujours mettre dans votre sac - bananes, produits laitiers écrémés en emballage d'un demi-litre, pain complet, noix et fruits secs.
- Produits qui ne retiennent pas l'eau dans le corps, aident à former un corps sculpté - thé vert, jus d'orange dilué avec de l'eau, canneberge, boissons aux fruits et boissons gazeuses sans sucre, céleri et jus de celui-ci.
- Produits qui aident à brûler des calories - fromage allégé, fromage cottage diététique, poisson blanc, légumineuses, blanc d'œuf.
Et étonnamment, il s'avère que les faibles, le plus souvent des femmes, mangent régulièrement Chocolat. C'est mieux s'il est noir. Quelques morceaux par jour ont un effet bien plus bénéfique que la retenue consciente.
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Quels Sont Les Aliments Préférés Des Personnes Faibles
Le secret des personnes faibles ne réside pas dans le régime strict qu'elles suivent, ni dans quelque chose de magique - l'attitude envers la nourriture et, en fin de compte, son essence est importante. Tout le monde a au moins une connaissance qui mange apparemment de tout en quantités enviables et continue de porter ses jeans d'il y a 15 ans.
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Tout le monde a des collègues et des amis qui consomment quotidiennement des quantités de nourriture qui, si vous l'acceptez, devront bientôt remplacer complètement votre garde-robe. La simple raison à cela est que vous ne pourrez pas rentrer dans vos vêtements en raison de l'avalanche de prise de poids.
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Chacun de nous a au moins une telle connaissance - super faible, mangeant le double de nos portions. Si le poids idéal est une question de métabolisme ou est déterminé génétiquement. Ou peut-être les deux. En réalité, quel que soit le gène que nous portons, les principaux pour notre poids sont les aliments que nous mangeons, ainsi que l'activité physique que nous pratiquons.
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Ce légume à feuilles est un favori de beaucoup d'entre nous. Il est célèbre principalement pour sa teneur élevée en fer, mais c'est loin d'être son avantage le plus important. Les épinards sont un véritable trésor de nutriments extrêmement bénéfiques pour notre santé.
Oubliez Les Aliments Faibles En Gras - Ils Se Remplissent
Oublie ça aliments faibles en gras , largement annoncés par leurs fabricants comme « sains » et adaptés aux sportifs actifs. C'est un conseil que l'acteur australien de 38 ans Damon Gamo vous donne volontiers après une expérience. Pendant deux mois, Gamo a essayé de ne consommer que des aliments largement annoncés comme sains et adaptés aux sportifs.
