2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Chacun de nous a au moins une telle connaissance - super faible, mangeant le double de nos portions. Si le poids idéal est une question de métabolisme ou est déterminé génétiquement. Ou peut-être les deux.
En réalité, quel que soit le gène que nous portons, les principaux pour notre poids sont les aliments que nous mangeons, ainsi que l'activité physique que nous pratiquons.
Le secret pour manger des personnes faibles consiste à apprendre à manger non seulement en tant que personne faible mais aussi en tant que personne en bonne santé.
Si vous voulez être mince, oubliez les régimes. Garder les régimes augmente le poids à long terme.
Manger de plus petites quantités de nourriture que nécessaire pour répondre aux besoins du corps entraîne en fait une perte de poids.
D'un autre côté, avec le temps, la chimie du corps change, la sensation de faim s'intensifie et vous commencez à manger plus. La solution est la suivante: changez votre alimentation et mangez sainement au lieu de vous restreindre.
Prenez l'habitude pour les personnes faibles de manger sainement. Gardez une trace des aliments que vous mangez, et non du nombre de calories qu'ils contiennent.
Une bonne alimentation combinée à un mode de vie actif permet de maintenir un poids santé sans trop d'effort.
Mettez l'accent sur les fruits, les légumes, le poisson, les viandes maigres, le tofu, les noix, les germes, les légumineuses, le riz brun, les pâtes à grains entiers, l'avoine, les céréales, le yogourt, le fromage.
Un autre secret qui est la clé d'une silhouette mince est que notre alimentation est variée. Changez vos habitudes d'achat, visitez de nouveaux restaurants, essayez de nouvelles recettes - le moindre changement de régime vous surprendra agréablement.
Manger fréquemment, mais moins - oui, cette maxime fonctionne vraiment. Il a été démontré que le système digestif fonctionne mieux si vous mangez quelque chose souvent pendant la journée que si vous êtes affamé pendant des heures et que vous mangez ensuite beaucoup.
Les collations doivent être incluses entre les repas principaux.
Une autre règle importante, si vous voulez faire partie du groupe des personnes faibles, est de prendre le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner donne un bon départ à la journée et atténue la sensation de faim.
Et pour accélérer votre métabolisme, assurez-vous de faire de l'exercice. Même un exercice léger mais fréquent aide le corps à se débarrasser de l'excès de graisse plus rapidement et plus facilement.
Et surtout, écoutez simplement votre corps. Manger seulement quand vous avez faim est la première étape pour atteindre votre poids idéal.
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