2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Des milliers d'études ont montré comment les rayons du soleil améliorent l'humeur et éliminent les mauvaises pensées. En effet, grâce à eux, la vitamine D se forme naturellement dans la peau, ce qui à son tour affecte les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
Ce dernier est responsable des humeurs humaines et les régule. Cependant, il s'avère que certains acides aminés, vitamines B et autres peuvent améliorer et améliorer l'humeur. Et ils sont contenus dans certains aliments. Voyons qui ils sont.
Commençons par les betteraves, qui sont très riches en magnésium. Et nous en avons besoin car, selon une étude réalisée en Nouvelle-Zélande, on pense que des niveaux réduits de ce produit chimique conduisent à la dépression.
Les patates douces sont également très utiles dans de telles conditions. Il est riche en bêta-carotène ainsi qu'en vitamine B6, dont les ingrédients sont responsables de la santé mentale humaine. Les pommes de terre bleues, à leur tour, contiennent de puissants antioxydants - les anthocyanes, qui protègent les neurones (cellules nerveuses), réduisent les processus inflammatoires dans le cerveau, qui déclenchent souvent des états dépressifs, et augmentent la mémoire à court terme.
Ils contiennent également de l'iode, qui est important pour la fonction thyroïdienne normale. Et les tomates cerises grâce à l'ingrédient lycopène ont des propriétés antioxydantes responsables de l'amélioration de l'humeur.
Et quelque chose pour ceux qui aiment manger de la viande. Il s'avère que la dinde contient des niveaux élevés de tryptophane, qui est un précurseur de la sérotonine dans le cerveau. Aide les gens à se sentir calmes et satisfaits.
Et le bœuf, cependant, est utile dans ces cas, mais pas tous. Les vaches nourries à l'herbe produisent une viande plus riche en acides oméga que les vaches nourries au grain.
Le thé à la camomille s'avère également être un moyen idéal pour prévenir la dépression. Une étude de 8 semaines sur l'extrait de camomille a montré une amélioration chez les personnes présentant des niveaux d'anxiété légers à modérés. D'autres indiquent que la camomille est un moyen de mieux dormir, ce qui est également un facteur important de mauvaise humeur.
Il est également bénéfique de manger des céréales qui, en plus d'améliorer l'humeur, contiennent également du sélénium, qui est important dans la lutte contre les radicaux libres nocifs. Manger des grains entiers régule également le péristaltisme et prévient la constipation.
Le zinc contenu dans le fromage combat également la dépression, améliore également la structure de la peau et participe au développement cellulaire.
L'épinard est également très utile avec sa teneur en fer, mais aussi en acide folique (Vitamine B9), qui fait le bonheur des gens. L'acide améliore également la santé des globules rouges et du système immunitaire.
Et ne manquez pas les avantages d'enrichir le régime avec des haricots rouges, des bananes et des huîtres. Les haricots sont riches en antioxydants, en fer et en acides aminés qui combattent les maladies mentales. Les bananes, quant à elles, sont riches en vitamines B et soutiennent le fonctionnement du système nerveux.
Ils sont également un aliment très approprié lorsqu'une personne se sent irritée ou déprimée. Et les huîtres sont une source très précieuse d'iode, de zinc, de sélénium, importante pour la bonne santé de la glande thyroïde, qui régule le poids corporel, mais conduit également à une meilleure humeur.
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