2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il y a certaines régions de la Terre où les gens vivent beaucoup plus longtemps que le reste de la population. Curieusement, l'une des caractéristiques distinctives de ces zones est le régime alimentaire des habitants. C'est ici ce que mangent les gens qui vivent longtemps dans le monde entier.
Patates douces
Les patates douces représentent 70 pour cent de l'alimentation de base des habitants d'Okinawa, où l'espérance de vie est d'environ 90 ans. Elles sont une excellente source de caroténoïdes, de potassium et de vitamines B et sont beaucoup plus nutritives que les pommes de terre ordinaires. Les habitants de ce village mangent aussi du riz, mais c'est beaucoup moins que la quantité de patates douces.
Des noisettes
Loma Linda, USA, est l'un des endroits où il y a une concentration de personnes à longue durée de vie. Il est typique pour les habitants d'adhérer à un régime végétarien. Leur nourriture végétale se compose exclusivement de noix. En plus d'être riches en protéines, les noix sont également une excellente source de graisses végétales et d'autres nutriments, chaque variété de noix ayant sa propre formule unique de minéraux et de vitamines. Juste deux poignées de noix de votre choix par jour vous aideront à vivre une vie plus longue et plus saine.
Huile d'olive
Ce n'est un secret pour personne que l'huile d'olive est un aliment de base de la cuisine méditerranéenne, mais il convient également de noter que les recettes traditionnelles italiennes et grecques de Sardaigne et d'Ikaria (l'île des athlètes de longue durée et sexuels) utilisent rarement de l'huile de friture. Au lieu de cela, l'huile d'olive est traditionnellement combinée dans les salades et consommée avec du pain. L'espérance de vie à Ikaria, où l'huile d'olive est l'ingrédient principal, est de plus de 90 ans. C'est pourquoi il est considéré comme l'un des aliments pour la longévité.
Bélier et orge
Autre basique aliments de longévité pour les végétariens par Loma Linda. On sait que ces aliments simples mais efficaces contiennent de nombreuses fibres essentielles qui assurent une digestion optimale et favorisent un microbiome intestinal sain.
vin rouge
L'alcool a un inconvénient et ce n'est pas un secret. Mais la clé de l'utilisation du vin rouge est la modération. Un verre de boisson le soir ne vous fera pas de mal. En effet, le vin rouge est présent dans le régime des personnes âgées du monde entier, disant encore une fois qu'ils connaissent leur mesure et qu'ils n'en font pas trop.
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