2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Inflammation des articulations cela peut être une expérience extrêmement douloureuse. La condition peut survenir chez les personnes de tous âges. Le plus commun cause de l'inflammation des articulations sont les différents types d'arthrite.
Heureusement, il existe de nombreux aliments qui peuvent soulager l'inflammation et aider à soulager certaines des douleurs articulaires.
voir les meilleurs aliments pour l'inflammation des articulationsque vous devez inclure quotidiennement dans votre menu si vous voulez soulager la douleur.
Les poissons gras
L'un des plus recommandés aliments qui soulagent la douleur des articulations enflammées, sont divers poissons gras comme le saumon, le maquereau, la sardine ou la truite. Ils sont riches en acides gras oméga-3, qui ont de puissants effets anti-inflammatoires. Le poisson est également une bonne source de vitamine D. De nombreuses études ont montré que la polyarthrite rhumatoïde et, par conséquent, articulations enflammées peut être associé à de faibles niveaux de vitamine solaire, car la vitamine D est également connue.
Ail
Un autre utile nourriture contre les articulations enflammées est l'ail. Ce don unique de la nature a un puissant effet anti-inflammatoire qui peut aider à réduire les symptômes de l'arthrite. En fait, certaines études montrent que l'ail peut améliorer la fonction de certaines cellules immunitaires pour aider à renforcer l'ensemble du système immunitaire et vous protéger de nombreuses maladies.
Gingembre
En plus d'ajouter un goût et un arôme agréables aux thés, soupes et pâtisseries, le gingembre peut également aider soulager les symptômes de l'inflammation articulaire. Un certain nombre d'études ont montré que l'extrait de gingembre réduit les niveaux du marqueur inflammatoire spécifique causé par l'arthrite. Consommer du gingembre frais, en poudre ou séché, en plus de réduire l'inflammation, peut vous protéger du rhume et de la grippe.
Noix
Les noix sont riches en nutriments et chargées de composés qui peuvent aider à réduire l'inflammation associée aux maladies articulaires. Les noix délicieuses sont particulièrement riches en acides gras oméga-3, qui réduisent les symptômes de l'arthrite. La teneur élevée en vitamines A et C contribue également à renforcer le système immunitaire.
Légumes à feuilles
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Les légumes à feuilles comme les épinards regorgent de nutriments et certains de leurs composants peuvent en fait aider à réduire l'inflammation causée par l'arthrite. Plusieurs études ont montré qu'une consommation plus élevée de fruits et légumes est associée à des niveaux plus faibles d'inflammation. Les épinards, en particulier, contiennent de nombreux antioxydants ainsi que des composés végétaux qui peuvent soulager l'inflammation et aider à combattre les maladies. Les épinards ont une teneur particulièrement élevée en antioxydant kaempférol, dont il a été démontré qu'il réduit les effets des agents inflammatoires associés à la polyarthrite rhumatoïde.
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