2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'alimentation est un facteur extrêmement important pour la santé des os et des articulations. Les os et les articulations sont un problème inévitable avec l'âge. C'est un fait qu'au fil des années, ils s'usent et le degré de leur densité diminue.
Le calcium, présent principalement dans le lait, le yaourt, le fromage et les produits laitiers, se dépose dans les os. Obtenir suffisamment de calcium à toutes les étapes de votre vie, combiné à un mode de vie actif, aidera et garantira que vos os sont vraiment sains. Les enfants et les adultes ont besoin d'au moins trois portions de ces produits par jour.
Pour les végétariens qui ne consomment pas de lait et de produits laitiers, ils doivent porter une attention particulière à leur alimentation, en veillant à ce qu'elle leur apporte suffisamment de calcium. De nombreux produits à base de soja, tels que le tofu et les boissons au soja, sont enrichis en calcium et constituent une bonne option pour les végétariens et au-delà.
Si vos os ne sont pas un problème, contrairement à vos articulations, alors vous devriez certainement manger plus de poisson gras. Selon de nombreuses études, les acides gras oméga-3, contenus dans les huiles de poisson, réduisent l'activité des enzymes responsables d'endommager le cartilage protecteur des articulations. Ces acides gras excluent les processus qui causent la douleur et l'inflammation.
La vitamine D est vitale pour la santé des os et des articulations, car elle est responsable de l'absorption du calcium par l'organisme. Par conséquent, si vous ne l'obtenez pas du soleil, vous devriez le faire avec la nourriture que vous mangez.
Il y a aussi le fait que les régimes pauvres en antioxydants - en particulier les vitamines A, C et E, peuvent prédisposer certaines personnes à des problèmes articulaires. Alors, complétez votre alimentation avec des fruits et légumes si nécessaire.
D'autres aliments bons pour la santé des os et des articulations sont: les œufs, les sardines, le saumon, les céréales, les noix, le jus d'orange, le thon, les épinards et le chou.
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