2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ce n'est un secret pour personne que la nutrition joue un rôle important dans le soin des cheveux et des ongles. Les acides gras oméga-3 sont très importants ici, que l'on trouve dans des aliments tels que le saumon ou les graines de citrouille. Les produits riches en bêta-carotène, comme les patates douces et les épinards, sont également préférés. Les lentilles noires et les noix fournissent au corps de la biotine qui, à son tour, prévient la chute des cheveux.
Cheveux sains avec des graines de saumon et de citrouille
Saumon
La viande de saumon est très riche en acides gras oméga-3, qui renforcent le poil et lui donnent une teinte sauvage et brillante. Le saumon contient beaucoup de protéines et de vitamine D, qui à leur tour nourrissent et ont un effet bénéfique sur les cheveux.
En alternative au saumon, vous pouvez prendre des sardines, des filets de hareng, de la truite ou du maquereau. Les végétariens peuvent compter sur des aliments à base de noix, d'avocats, de graines de citrouille pour répondre aux besoins quotidiens en acides gras oméga-3.
Protéines de lait
Tous les produits laitiers et en particulier le lactosérum sont riches en protéines. Cette protéine naturelle joue un rôle important dans la formation de la kératine, qui renforce les cheveux et les ongles. Pour cette raison, il est important de manger régulièrement des aliments riches en protéines. De plus, votre satiété dure plus longtemps, ce qui est un point important, notamment pour les personnes ayant des problèmes de poids.
Lentilles noires et épinards
Les lentilles et en particulier les lentilles noires fournissent à l'organisme du zinc, du fer, des protéines et de la biotine, qui sont responsables de la santé des cheveux et des ongles. Un autre miracle qui a un effet positif sur les ongles et les cheveux est l'épinard. Le bêta-carotène, la vitamine C et l'acide folique constituent le trio responsable d'un lit d'ongle sain et de racines capillaires solides.
Patates douces
En cas de carence en vitamine A, votre cuir chevelu est sujet aux démangeaisons et à la desquamation. La consommation de patates douces maintient un apport régulier de la vitamine importante dans le corps.
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