2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tous les hommes savent probablement que la qualité de la nourriture dépend de leur qualité de vie. Cependant, pour diverses raisons, ils ne prêtent pas attention aux conseils des nutritionnistes.
Les caractéristiques physiologiques du corps des deux sexes diffèrent considérablement, de sorte que les hommes et les femmes ont besoin d'une approche individuelle du choix alimentaire.
Il convient de mentionner que les scientifiques mènent plus d'une douzaine d'études dans le domaine du pouvoir masculin. En conséquence, ils ont pu établir qu'une approche compétente de la sélection des produits permet aux hommes de plus de 30 ans de conserver une bonne santé, une bonne humeur et de la force, ainsi que de se protéger de certaines maladies qui les concernent le plus. sont souvent exposés. Ces maladies comprennent: le cancer de la prostate, l'hypertension, les crises cardiaques et les maladies du système cardiovasculaire.
Ces dernières années, de nombreux membres du sexe fort ont opté pour un régime végétarien excluant les produits d'origine animale. Bien sûr, il a ses avantages. Cependant, dans ce cas, les nutritionnistes leur recommandent de bien évaluer leur alimentation et de ne pas oublier de fournir à leur corps tous les nutriments essentiels nécessaires à leur vie normale. Une attention particulière doit être portée à:
Protéines - le manque de viande à compenser en consommant des céréales, des œufs, des noix, des produits laitiers, des céréales;
Calcium - la santé des os en dépend. Contenu dans les légumes vert foncé tels que les épinards et le brocoli, ainsi que dans les produits laitiers - fromage, fromage, lait;
Fer - affecte le niveau d'hémoglobine et donc la résistance des virus et des bactéries. Mangez beaucoup de légumes verts - épinards, orties;
Vitamine B12 - cette vitamine est responsable de notre bien-être et de notre bonne santé. Trouvé dans les œufs, le fromage et les haricots durs;
Fibre - nécessaire pour une bonne digestion. Contenu dans les légumes et les fruits.
Les meilleurs aliments pour hommes sont:
Graine de lin - abaisse naturellement le taux de cholestérol sanguin;
Céréales - la consommation quotidienne de céréales réduira le risque de développer des maladies cardiovasculaires, du diabète, de l'obésité et de la dépression, ainsi que de normaliser la pression artérielle;
Viande rouge - une excellente source de protéines, ainsi que de vitamine E et de caroténoïdes;
Thé vert - il sature le corps d'antioxydants pour lutter efficacement contre le stress.
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