2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous êtes ce que vous mangez, n'est-ce pas ? Vous pourriez être surpris si nous vous disons que vos cheveux bénéficient de presque tout ce que vous mettez dans votre bouche.
De manière générale, si vous voulez avoir des cheveux beaux et sains, vous devrez consommer des aliments riches en protéines, vitamine A, zinc, fer, acides gras oméga-3 et calcium.
De plus, vous devez utiliser des produits cosmétiques appropriés, opter pour des coupes de cheveux régulières et prendre soin de vos cheveux de l'hiver au printemps. Avoir les bons aliments peut vous aider à avoir des cheveux plus sains, plus forts, plus brillants et plus épais.
Le pouvoir des protéines. Les protéines de haute qualité sont l'un des meilleurs aliments pour vos cheveux. Parce que les cheveux sont principalement constitués de protéines. Vous devez consommer des sources saines de protéines telles que le poulet, la dinde, le poisson et les œufs. Ils vous aideront à traiter les cheveux faibles et cassants.
Légumineuses. Il s'avère qu'ils sont magiques en termes de cheveux sains et à croissance rapide. Les haricots sont une bonne source de biotine qui, si elle est insuffisante dans le corps, rend les cheveux cassants et cassants.
Choisissez le vert. Augmenter les légumes à feuilles vertes dans votre alimentation est un coup de pouce sain pour vos cheveux. En plus d'être riches en calcium et en fer, ils fournissent à votre corps les vitamines A et C, nécessaires à la production de sébum.
Lait et produits laitiers. Les produits laitiers faibles en gras tels que le lait, le yaourt et le fromage sont riches en calcium, un minéral nécessaire à la croissance optimale des cheveux.
les acides gras omega-3. Ils sont essentiels à la santé du cuir chevelu. Un cuir chevelu sain est directement lié à des cheveux sains.
Le poisson (saumon, hareng, thon, maquereau, sardines, leffer), les graines de lin, le canola, le beurre, les graines de citrouille et les noix sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3.
Les noisettes. Vous savez probablement déjà que les noix sont comme un super petit-déjeuner par nature. Il s'avère qu'ils sont également très sains pour vos cheveux.
Prenez une poignée de noix du Brésil qui regorgent de nutriments comme le sélénium, qui est nécessaire pour un cuir chevelu sain. De nombreuses noix sont une excellente source de zinc, et si vous en avez déjà pris, vous avez peut-être remarqué une augmentation de la brillance des cheveux.
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