2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le magazine allemand Focus et le journal britannique Daily Mirror ont publié indépendamment les aliments les plus utiles pour notre santé. Les deux éditions sont arrivées à la conclusion générale que l'homme moderne devrait mettre l'accent sur le lait et l'ail.
Le lait et les produits laitiers sont riches en protéines, calcium, lactose, matières grasses. On dit que la consommation d'un verre de lait par jour réduit considérablement le risque de cancer de l'estomac. Les experts disent que le lait écrémé est extrêmement important pour les os et constitue un excellent moyen de prévenir l'ostéoporose.
Ail il détruit les bactéries et les virus. Largement utilisé en hiver, il est indispensable en cas de rhume. On pense que les légumes aromatiques protègent contre le cancer de l'intestin, le cancer de l'estomac et les maladies cardiovasculaires. A côté d'eux, plusieurs autres types d'aliments et de boissons sont entrés dans les classements des publications, et voici ce qu'ils sont:
Des œufs - sont riches en lutéine et en protéines, réduisent le risque de caillots sanguins, ainsi que le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Des études montrent que manger 6 œufs par semaine réduira le risque de cancer du sein d'environ 14%. Les experts affirment également que manger un ou deux œufs par jour n'augmente pas le taux de cholestérol.
riz brun - contient une grande quantité de fibres, ce qui aide à réduire le risque de cancer du côlon, d'obésité, de calculs rénaux et plus encore.
Poulet - Le meilleur choix est la poitrine de poulet, car elle contient le moins de matières grasses. Pour le rendre encore plus sain, vous devez retirer la peau. Le poulet est riche en protéines, vitamines B et plus encore.
Épinard - une bonne source de vitamines A, C, K, extrêmement riche en fer végétal. Protège contre l'arthrite et l'ostéoporose, last but not least, réduit considérablement le risque de cancer colorectal.
Carottes - En raison de leur teneur élevée en bêta-carotène, les carottes protègent la vue.
Poivrons - Les experts insistent sur le fait que non seulement les piments doux mais aussi les piments forts doivent être présents dans notre menu. La capsaïcine dans les piments forts ne permet pas aux bactéries nocives de se développer dans l'estomac. Les poivrons doux sont très riches en vitamine C et les poivrons rouges contiennent également de la lutéoline. Il protège contre les maladies cardiovasculaires.
Myrtilles - si petit, mais avec tant de substances utiles. Les myrtilles sont riches en antioxydants, protègent contre les hémorroïdes, les ulcères d'estomac, les maladies cardiaques, aident considérablement à soulager l'inflammation du tube digestif.
Pommes - Selon diverses études, manger une seule pomme par jour réduirait considérablement le risque de contracter une maladie comme celle d'Alzheimer. Ces fruits améliorent le travail de l'estomac et augmentent l'immunité, notamment, ils ont une action anti-inflammatoire.
Bananes - contiennent une grande quantité de potassium. Ils sont également utiles dans le traitement de l'acide gastrique.
Baies - Si vous avez besoin de vitamine C, oubliez les citrons - tournez-vous vers le fruit beaucoup plus sucré avec une grande quantité de vitamine - les fraises. Ils contiennent également du fer et du zinc.
Thé vert - La teneur en catéchines du thé vert protège contre le cancer de la prostate. Il empêche également le développement de l'athérosclérose. Il est recommandé de consommer environ 4 verres par jour.
Soja - Les substances bénéfiques contenues dans le soja renforcent le système nerveux. Il est également riche en lécithine et en vitamines B.
Poisson - Des études montrent que manger des plats de poisson trois fois par semaine réduira le risque de crise cardiaque d'environ 50 pour cent. Le poisson est également très bon pour le cerveau, tout comme les pommes aident à réduire le risque d'Alzheimer.
Le saumon et sa richesse en acides gras oméga-3 abaissent le taux de cholestérol et protègent l'organisme de certains cancers.
Épices - Il est préférable d'utiliser des herbes fraîches plutôt que séchées, car elles sont plus parfumées. Évitez le sel.
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