2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La propagation du coronavirus insidieux bat son plein, et la grippe saisonnière et le rhume, qui ne sont pas non plus à sous-estimer, continuent de se propager avec elle.
Notre santé est en danger, il est donc important de porter une attention particulière à notre immunité et d'en prendre soin.
L'une des meilleures choses que nous puissions faire pour renforcer notre système immunitaire est d'inclure des aliments riches en vitamines vitales dans notre alimentation.
Les vitamines jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l'organisme, améliorent ses performances et augmentent sa résistance aux infections et aux virus. Et ne me croyez pas, il est recommandé aliments pour prévenir le coronavirus.
Voici les produits qu'il est bon de manger plus souvent pour refaire le plein de vitamines nécessaires et ainsi renforcer nos défenses, autrement dit aliments qui protègent contre le coronavirus.
Aliments contenant de la vitamine A
La vitamine A est une vitamine liposoluble et un puissant antioxydant qui, en plus de l'immunité, prend également soin de la santé des yeux, améliore l'état de la peau, soutient la fonction neurologique et maintient la force des dents et des os.
Les haricots, les pois, les poivrons rouges, les carottes, la citrouille, les betteraves, le foie, le pamplemousse, les cerises et les abricots secs sont d'excellentes sources de précieuse vitamine A.
Sources de complexe de vitamine B
Ce groupe de vitamines est utile pour le fonctionnement du cerveau et la mémoire, améliore le fonctionnement du système nerveux et des muscles.
Ils aident à convertir les nutriments en énergie tout au long de la journée, sont importants pour la santé de la peau et des cheveux et bien sûr pour l'immunité. L'un des plus précieux aliments pour se protéger du coronavirus.
Tournez-vous vers les sources de vitamines B, à savoir enrichissez votre menu avec des noix, principalement des amandes, des produits laitiers, des fruits de mer, des œufs, du pain complet et des fruits secs.
Aliments contenant de la vitamine C
La vitamine C est un puissant immunostimulant qui remplit également de nombreuses fonctions importantes pour une santé optimale.
Il participe à la synthèse d'enzymes, d'hormones et de neurotransmetteurs, aide à la croissance et au maintien des tissus et des vaisseaux sanguins, accélère la cicatrisation des plaies et a un puissant effet antioxydant.
Comblez les lacunes de votre alimentation en mangeant davantage de sources alimentaires de vitamine C - poivrons, tomates, brocoli, agrumes, kiwis, cynorrhodons et pommes.
Aliments contenant de la vitamine D
La vitamine D apporte des avantages précieux au corps - elle renforce l'immunité, renforce le cerveau et le système nerveux, soutient la fonction pulmonaire, prend soin de la santé cardiaque, renforce les os et les dents, contrôle les niveaux d'insuline et prévient le diabète de type 1 et 2.
Le meilleur moyen de l'obtenir est le soleil, ainsi que certains aliments contenant de la vitamine D. Ce sont le poisson, les œufs, les produits laitiers et les champignons shiitake.
Aliments contenant de la vitamine E
La vitamine E soutient le fonctionnement global du système immunitaire. Il a de fortes propriétés antioxydantes, grâce auxquelles il nettoie le corps de l'action oxydante nocive des radicaux libres accumulés.
Protège contre les maladies chroniques, les maladies cardiovasculaires, le cancer, les lésions oculaires et le vieillissement.
Il prend également soin de la santé de la peau et des cheveux et améliore leur état. Comme vous pouvez le deviner, une grande partie aliments qui protègent contre le coronavirus, le contenir.
Les aliments contenant de la vitamine E sont: les amandes, les arachides, les noisettes et les graines de tournesol, les épinards cuits, le potiron, les olives vertes marinées, les avocats et les kiwis.
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