2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour notre corps, la nourriture est comme le carburant. Si nous choisissons le bon, tout notre corps fonctionnera mieux. Cependant, en plus d'une bonne nourriture, sa transformation est également importante pour notre corps. Cela signifie qu'à travers les habitudes que nous avons avant, pendant et après avoir mangé nous pouvons aider ou entraver le travail de notre corps. Nous savons tous à quel point il est important de bouger, de boire de l'eau, de manger des fruits et légumes. Mais savons-nous ce que nous devons faire après un repas pour être en meilleure santé ? voir rituels sains après les repascela vous aidera à digérer plus facilement.
Tout d'abord, il est important que notre corps lui donne suffisamment de temps pour traiter les aliments. Cela ne signifie pas que vous dînez tous les soirs à 19 heures au plus tard. Au contraire. Il est important que le dîner soit cohérent avec votre style de vie global - il est logique que si vous vous couchez plus tôt, un dîner tôt peut vous convenir.
Cependant, si vous êtes un oiseau de nuit ou que vous conduisez des quarts de nuit, vous ne pouvez pas laisser votre corps sans carburant et vous attendre à ce qu'il soit énergique et fonctionne correctement. Essayez de suivre cette règle: laissez un dîner copieux être 4 heures avant le coucher. 1-2 heures après cela, vous pouvez manger du yaourt, des légumes ou des fruits, par exemple.
De cette façon, notre menu principal sera déjà maîtrisé et les aliments énumérés sont faciles à digérer et ne surchargeront pas notre corps la nuit. N'oubliez pas non plus que si vous avez des problèmes de brûlures d'estomac, manger beaucoup juste avant de vous coucher peut causer un inconfort grave.
Quant aux fruits, quelle que soit leur utilité, il faut les consommer à un certain moment. Cela signifie soit avant un repas, soit environ une heure et demie après avoir consommé des protéines et des graisses. La raison - les fruits sont un hydrate de carbone et leur digestion prend très peu de temps dans le corps, tandis que les protéines et les graisses sont plus difficiles à digérer. Il est important de donner à votre corps le temps de ressentir les bienfaits de tous les aliments sains que nous mangeons.
Après avoir mangé c'est bien de bouger. Cela ne signifie pas aller à la salle de sport après un dîner copieux ou après un déjeuner copieux - un tel comportement rendra votre entraînement inefficace. Un exercice léger est recommandé - cela signifie une courte promenade dans le parc, par exemple. Cela accélérera votre métabolisme et vous fera vous sentir mieux le matin lorsque vous pratiquez cela après le dîner.
Soyez prudent lorsque vous fumez après les repas. C'est nocif à tout moment de la journée, mais quand on allume une cigarette après un menu copieux, on peut créer de sérieux problèmes, surtout si on souffre de reflux gastrique ou d'un estomac sensible.
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Quand Et Combien D'eau Boire Avant Et Après Les Repas ?
Il est très utile de boire de l'eau immédiatement après le réveil, mais rappelez-vous - ne buvez jamais d'eau avec des aliments gras. L'eau affecte directement l'élasticité des fibres musculaires, qui est l'une des conditions les plus importantes pour un entraînement complet.
Les Aliments D'automne Les Plus Délicieux, Bons Pour La Santé
L'automne est la saison au cours de laquelle notre corps se prépare pour les mois froids, lorsque notre activité physique est plus faible et que la consommation de fruits et légumes frais est beaucoup plus faible. D'autre part, c'est la saison où la grippe, les virus et les infections commencent à nous attaquer.
Évitez Ces Choses Après Les Repas
Une alimentation saine est la clé d'une vie longue et de qualité. Ne manquez pas le petit-déjeuner, faites attention aux calories au déjeuner et abandonnez presque le dîner - des règles bien connues que nous connaissons tous. Et voilà quoi éviter après avoir mangé :
Des Pommes De Terre Pour La Santé Et La Beauté - Non Seulement Pour L'alimentation Mais Aussi Pour Les Médicaments
Propriétés utiles des pommes de terre aujourd'hui, ils sont connus de tous. Les pommes de terre sont largement utilisées dans la cuisine et la médecine populaire en raison de leurs propriétés nutritionnelles et médicinales. Composition des pommes de terre Environ 20 à 25 % de leur poids est constitué de glucides (amidon), environ 2 % de protéines et 0,3 % de matières grasses.
Les Premières Fourchettes N'étaient Utilisées Que Pour Les Rituels
Aujourd'hui, il est presque impossible d'imaginer ce que l'on ressent en mangeant de la nourriture sans utiliser une fourchette ou une cuillère. Les couverts ont d'abord été utilisés par les anciens Égyptiens, suivis par les Grecs. Ils étaient un élément important de leurs rituels.
