2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nous n'entrerons pas dans des recettes saines spécifiques, mais réfléchissons à la situation dans son ensemble. Le seul moyen vraiment efficace de perdre du poids est un régime bien pensé. Il est de préférence préparé par un nutritionniste expérimenté.
Quand tu es au régime, vous devez suivre quelques règles:
- Mangez plus d'aliments contenant des protéines;
- Mangez des légumes et des fruits;
- Limiter les graisses et les glucides;
- Exclure l'alcool de votre alimentation;
- Obtenez suffisamment de calcium, de fer, d'iode et de vitamines;
- Il est bon d'ajouter l'apport de vitamines en comprimés;
- Mangez le moins de sel possible;
- Essayez de ne pas ajouter de piquant à vos plats diététiques;
- N'oubliez pas de faire du sport;
Pour rendre le régime efficace, mangez lentement, mâchez bien les aliments et passez plus de temps à manger. Ne mangez pas devant l'ordinateur, la télévision ou en lisant. La personne derrière ces processus, sans s'en apercevoir, mange beaucoup.
Rappelles toi! Vous n'avez pas besoin de manger quand vous n'en avez pas envie et que vous n'avez pas faim.
Ce sont des vérités simples quand vous voulez que votre alimentation ait un effet.
Il existe aujourd’hui de nombreux régimes et il suffit de choisir le bon. Votre alimentation doit vous convenir, et ne pas être choisie comme ça et vous déranger. Vous n'avez pas besoin de choisir un régime avec des aliments désagréables ou une petite sélection d'aliments.
Ne courez pas après l'exemple des noms du monde du spectacle, comme le régime Angelina Jolie, ainsi que toutes sortes de régimes de stars. Souvent c'est juste un bluff, un menu fait par un non-spécialiste, qui peut être dangereux pour votre santé, ou un régime qui est conçu pour quelqu'un personnellement et qui ne fonctionnera probablement pas avec votre physique et votre psyché.
Le plus important est que le régime soit efficace
1) Compter les calories. La teneur en calories doit être légèrement inférieure à votre dépense énergétique;
2) Pas de glucides. Vous ne pouvez pas manger toutes sortes de fruits, de farine et de sucre. Un tel régime est lourd de complications dans le travail de la vésicule biliaire et menace le développement de l'athérosclérose;
3) Régime aux œufs. Le succès peut être atteint, mais les complications sont sans glucides.
4) Faible en gras. Éteignez la graisse et sentez-vous léger et bien. Absolument régime équilibré.
5) Jours à jeun: Fromage cottage, pommes, concombres, kéfir, pastèque, poisson, viande. Nous choisissons le jour qui vous convient et chassons les kilos en trop. Les jours de déchargement doivent être effectués chaque semaine. Il est important de ne pas trop manger immédiatement après la fin de la journée - cela mettra beaucoup de pression sur l'estomac et tous les efforts seront vains.
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