2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
C régime de remise en forme perdre du poids rapidement et agréablement sans torturer votre corps avec une faim épuisante. Le régime de remise en forme comprend cinq repas par jour.
Les calories sont de 1500 par jour, ce qui permet une perte de poids en toute sécurité sans danger de récupération rapide du poids perdu après l'arrêt du régime.
Régime de remise en forme est basé sur moins de matières grasses et plus de glucides et de protéines. Vous devriez boire deux litres de liquides pendant le régime de remise en forme. Le régime fitness convient aux personnes qui s'entraînent dans la salle de sport et peut être combiné avec succès avec des séances d'entraînement.
Régime de remise en forme il est observé pendant six jours et avec son aide, environ 2 kilogrammes sont perdus.
Le premier jour du régime le petit-déjeuner comprend 1 jaune d'œuf à la coque et 2 blancs d'œufs durs, 100 grammes de flocons d'avoine avec de l'eau tiède, 1 verre de jus d'orange, 50 grammes de fromage cottage faible en gras.
Le deuxième petit déjeuner est une salade de fruits. Au déjeuner, mangez 100 grammes de poulet bouilli, 100 grammes de riz bouilli et une grande salade verte. L'après-midi, mangez 1 pomme de terre au four et 100 millilitres de yaourt. Le dîner est composé de 200 grammes de poisson cuit au four, de salade et de pomme.
Le deuxième jour Petit-déjeuner avec 100 grammes de muesli et 1 tasse de lait écrémé, 2 œufs durs et une poignée de fruits. Le deuxième petit-déjeuner comprend 1 verre de jus de carotte et 50 grammes de fromage cottage. Au déjeuner, mangez une salade de légumes avec 150 grammes de poulet bouilli, 1 pomme de terre au four et 1 pomme. L'après-midi, mangez des fruits secs - 1 poignée, et au dîner - 150 grammes de poisson rôti, 1 tasse de vieux haricots cuits et de la salade.
Le troisième jour le petit déjeuner est de 200 grammes de fraises, 100 grammes de flocons d'avoine trempés dans de l'eau tiède, une omelette de 2 œufs. Le deuxième petit-déjeuner comprend 1 banane et 100 grammes de fromage cottage, et le déjeuner - 200 grammes de poisson cuit au four, 100 grammes de riz cuit et de salade. Dans l'après-midi, mangez 200 millilitres de yaourt et au dîner - 100 grammes de dinde bouillie, 1 tasse de maïs bouilli, de la laitue.
Petit-déjeuner le quatrième jour soit 1 pamplemousse, 100 grammes de muesli avec de l'eau tiède, fruits secs de votre choix - 1 poignée. Le deuxième petit-déjeuner comprend 1 banane et 100 grammes de fromage cottage, le déjeuner - 150 grammes de poulet bouilli et 50 grammes de riz bouilli. Dans l'après-midi, mangez 1 yaourt avec des fruits frais tranchés et pour le dîner - 150 grammes de bœuf bouilli et 1 tasse de maïs bouilli.
Le cinquième jour mangez 100 grammes de flocons d'avoine avec de l'eau tiède pour le petit déjeuner, auxquels est ajouté une omelette de 2 œufs et 1 tasse de jus. Le deuxième petit-déjeuner est composé de jus de carotte et de 100 grammes de riz cuit, et le déjeuner - 1 tranche de pain complet, 100 grammes de dinde bouillie et 1 pomme. Le petit-déjeuner de l'après-midi comprend 100 grammes de fromage cottage et de salade, et le dîner - 100 grammes de poulet cuit à la vapeur et de salade.
Le sixième jour, le petit-déjeuner est composé d'une pomme, d'une omelette, d'une tranche de pain complet et de 50 grammes de sarrasin bouilli. Le deuxième petit-déjeuner comprend 1 orange et 100 grammes de fromage cottage, et le déjeuner - 100 grammes de bœuf bouilli et 200 grammes de mélange de légumes de maïs bouilli, de carottes et de pois. Dans l'après-midi, mangez 100 grammes de riz bouilli et une poignée de fruits secs, et au dîner - 150 grammes de salade de poulet et de légumes.
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