2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tout le monde a entendu parler des protéines, des glucides, du régime très médiatisé de 90 jours et de toutes sortes d'autres régimes, mais c'est un peu populaire. le régime allemand, qui ne demande pas beaucoup d'efforts, et donne pour la plupart des gens des résultats étonnants en peu de temps. La bonne chose est que si vous suivez ses règles, vous pouvez choisir quels produits manger, tant que vous n'en faites pas trop avec leurs portions. Voici le schéma du régime allemand:
- Comme beaucoup d'autres régimes, le régime allemand est basé sur un régime séparé, c'est-à-dire. pour observer les jours de protéines, les jours de glucides, etc., mais il existe quelques différences fondamentales. Par exemple, il est bon de manger 5 à 6 fois par jour du pain, du riz, des nouilles, des spaghettis et toutes sortes de pâtes, qu'elles soient à grains entiers ou nature. L'idée est que ces produits ne contiennent pas de matières grasses, mais saturent plutôt le corps humain et sont riches en vitamines et en fibres. Limitez simplement vos portions;
- Les produits laitiers, la viande et les fruits sont consommés 2 fois par jour, et en termes de fruits, il est bon de choisir différents types. Concernant la viande, privilégiez la viande maigre de bœuf, de poisson, de lapin et de volaille, en enlevant la peau. L'accent est mis sur l'idée que dans ce régime, il est préférable de choisir du poisson et du poulet, qui sont préparés bouillis ou cuits au four. Les saucisses ne sont pas autorisées. Les nutritionnistes allemands conseillent également de choisir des produits à base de lait écrémé et du lait. Le jour où vous vous fixez pour les protéines, vous pouvez manger plus régulièrement deux fois;
- Contrairement à la journée protéinée pendant la journée dite des légumes vous pouvez déguster des légumes 3 fois par jour car ils sont riches en vitamines et en sels. Vous pouvez les consommer à votre guise, à condition qu'ils ne soient pas frits ou panés. Il est tout de même conseillé de privilégier les légumes frais et de les manger sous forme de salades. Assaisonner uniquement avec de l'huile d'olive et avec parcimonie, aucune huile n'est utilisée;
- En pratique, les graisses sont interdites dans la mesure du possible. Cela s'applique également à la confiserie, et si vous avez envie de manger trop de confiture, 1 cuillère à soupe est autorisée. par jour.
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