2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les problèmes causés par le surpoids sont connus dans le monde entier. Et la lutte contre l'excès de poids est un mode de vie pour de nombreuses personnes. Il n'est pas facile pour une personne de perdre du poids et d'avoir un ventre beau et plat. Cependant, l'option nous est familière régime ABS.
Il se concentre sur la construction de la masse musculaire grâce à l'entraînement en force, à l'exercice aérobie et à l'équilibre de l'apport en glucides et en graisses.
Il est capable de corriger le poids corporel et d'éliminer la graisse du ventre. Il consomme 12 aliments censés fournir au corps les vitamines, les minéraux et les fibres nécessaires. De plus, ils ont la capacité d'aider le corps à brûler les calories excédentaires.
Pour les besoins du régime, 6 repas par jour sont nécessaires, en alternant les repas principaux avec de petites collations entre les deux, sans compter chaque calorie. Ce régime recommande à ses adeptes de manger six repas par jour, car il aide à maintenir ce que les scientifiques appellent l'équilibre énergétique. C'est le nombre de calories brûlées par heure par rapport au nombre de calories consommées.
Les trois repas principaux sont le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. En conséquence, une collation est préparée deux heures avant le déjeuner, deux heures avant le dîner et deux heures après. Et chacun des repas doit contenir au moins deux de ces 12 aliments de base.
Le menu du jour devrait inclure des amandes, des haricots, des épinards, des flocons d'avoine, des œufs, de l'huile d'olive, des framboises, des grains entiers, du beurre d'arachide, du poulet ou de la dinde.
En général, l'accent doit être mis sur les protéines, les fibres, le calcium et les graisses saines, buvez beaucoup de liquides (au moins 8 verres), et si vous souhaitez remplacer l'eau, vous pouvez le faire avec du thé vert, shake, écrémé ou low -lait gras, soda light.
L'alcool n'est pas recommandé car il augmente la faim. Il est également responsable de réduire d'un tiers la capacité du corps à brûler les graisses et le corps - il commence à en stocker encore plus.
Le créateur du régime, David Zinchenko, affirme que grâce à ce régime, la graisse est perdue, et donc la perte de poids. Dans le même temps, les muscles abdominaux se développent, le tonus et l'état de santé général de la personne s'améliorent.
Car les résultats seront disponibles si le sport devient une partie de la vie quotidienne.
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