2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Un régime de trois heures - un régime qui perd du poids rapidement, s'est avéré être vraiment magique. Créé par l'instructeur de fitness américain George Cruz, il nous permet de contrôler notre appétit tout en maintenant la masse musculaire et en brûlant l'excès de graisse.
Le régime dicte de manger pendant trois heures. Selon son créateur, la nourriture est ainsi mieux digérée. Cruz est catégorique - trop manger empêche le corps de réagir rapidement aux aliments entrants. Cela ralentit les processus digestifs, ce qui, à son tour, entraîne une prise de poids.
Le régime de trois heures dure au total 28 jours. Il promet une perte de poids permanente et peut être répété sans souci. Les règles sont extrêmement faciles à suivre. Cela rend le régime adapté à tout le monde. Voici ce que le mode comprend:
Petit-déjeuner - une heure après le réveil. Il est ensuite consommé toutes les trois heures. Faites-le au moins cinq fois par jour. Trois des repas devraient être plus copieux, tandis que les deux autres sont des collations.
Aliments
Il n'y a aucun aliment à exclure du menu. Cependant, il est conseillé de combiner les produits correctement. Les graisses sont vénérées dans le régime de trois heures. La viande se mange avec des légumes ou seule.
Calories
La quantité de calories par jour ne doit pas dépasser 1 400. C'est un must absolu si vous voulez tirer le meilleur parti de votre alimentation.
De l'alcool
Il n'est pas exclu du menu, mais il est bon de le limiter. La raison en est que les boissons alcoolisées ralentissent le processus de perte de poids. Un verre de vin ou de bière est autorisé tous les jours.
Caféine
Le café est autorisé pendant le régime de trois heures. Cependant, lorsque vous le buvez, il y a une condition - deux verres d'eau supplémentaires sont ajoutés à chaque boisson caféinée. Cela ne permettra pas au corps de se déshydrater.
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