2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous ne voulez pas manger de viande rouge ? Aucun problème! Aliments dans notre galerie ci-dessus sont tellement nombreux riche en fer ça t'aidera obtenez votre dose quotidienne de fer d'une excellente manière.
Le fer minéral est un élément très important. Il transporte l'oxygène vers votre corps, aide à la formation de globules rouges et soutient le métabolisme.
Idéalement, les femmes devraient s'efforcer de 18 milligrammes de fer par jourtandis que les hommes n'ont besoin que de 8 mg.
Le meilleur moyen est fer à travers la nourriture. Et oui, il est vrai que la viande rouge est une excellente source de fer. Seulement 60 g de bœuf maigre en contiennent 2,5 mg.
Mais que faire si vous voulez vous débarrasser du steak ? Des études montrent que la viande rouge fournit des nutriments importants (y compris le fer, acides aminés, vitamine B12 et zinc), mais peut augmenter le risque de plusieurs maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et même certains cancers.
Dans le même temps, des études montrent que les régimes à base de plantes peuvent faire le contraire et réduire le risque de problèmes de santé.
Ces aliments délicieux qui contenir plus de fer par portion que le bœuf peut vous aider à obtenir facilement votre apport quotidien de l'article.
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