2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour les personnes sur le point de perdre beaucoup de poids, les régimes de 2 semaines sont totalement insuffisants. Si l'objectif est une perte de poids drastique, il faut avant tout beaucoup de patience et de persévérance.
Le régime "Moins 60" a été créé par une femme russe qui avait un tel problème - perdre beaucoup de kilos en trop. Elle pesait 120 kilogrammes et a réussi à en perdre 18 en un an et demi.
La période est très longue, mais c'est exactement ce qui fait son succès, car de cette manière, une personne modifie son alimentation et son mode de vie. Parce que pour tout le monde, la santé passe avant tout et avec chacun, ce régime peut avoir des conséquences et des résultats différents. Comme pour tout régime et nutrition, il existe quelques règles de base et importantes.
Le matin on peut manger autant qu'on veut jusqu'à midi/12 heures/. Le déjeuner devrait être entre 13 et 14 heures. Il est recommandé que le déjeuner comprenne plus de légumes - salades et soupes.
Le dîner doit durer jusqu'à 18 heures, et ici, la nourriture doit être cuite, cuite et en aucun cas frite.
La bonne combinaison entre les différents produits est également importante ici. Par exemple, les fruits et légumes doivent être combinés avec des produits laitiers, et les produits carnés et les protéines doivent être consommés seuls.
La liste des produits autorisés est assez riche et variée. Parmi les fruits, nous pouvons manger du kiwi, de la pastèque, de l'ananas, de l'avocat, ainsi que des prunes et des pommes, mais en quantités plus limitées.
Il n'y a aucune restriction dans les légumes. Les légumineuses ne doivent pas être combinées avec de la viande et des produits carnés, mais consommées seules. Les saucisses et les saucisses peuvent être consommées à partir de produits locaux prêts à l'emploi sur le marché, à condition toutefois qu'elles soient cuites.
En général, il est préférable que tous les produits carnés soient cuits, mijotés ou cuits sans aucune matière grasse. Le cuir et le bacon sont totalement interdits. N'importe quel poisson peut être mangé, à condition qu'il ne soit pas très salé.
Le thé et le café sont autorisés du côté des boissons, mais à condition qu'ils soient sans sucre. Vous pouvez boire du vin, des jus de fruits fraîchement pressés/frais/ et des produits laitiers.
Pour des résultats encore meilleurs, la gymnastique peut être pratiquée au moins 4 à 5 fois par semaine. Ou au moins faire de plus longues promenades pendant la journée et pendant votre temps libre.
L'échantillon de menu du jour doit inclure du café ou du thé et des fruits pendant 12 heures maximum. Pour le déjeuner une part de pizza, de la laitue, des produits de la pêche ou de la soupe. Le dîner peut être composé d'œufs, d'une casserole maigre, de poulet au four ou d'une salade de pommes de terre.
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