2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime végétal de la famille des légumineuses, selon de nombreux experts, est assez efficace. Ces plantes contiennent une abondance de minéraux, vitamines, protéines et graisses d'origine végétale.
La pectine et les fibres sont stockées dans les haricots, elles sont peu caloriques, protègent et protègent l'organisme des infections intestinales.
Les lentilles sont riches en protéines végétales facilement digestibles, il n'y a presque pas de graisses et de glucides. À partir de 100 grammes de lentilles, vous comblerez vos besoins quotidiens en vitamine E, fer et autres nutriments.
Les pois verts contiennent beaucoup de protéines, d'amidon, de vitamine C, de carotène, ainsi que de potassium, de phosphore et de manganèse.
Le régime aux légumes de la famille Bobby vous aidera à perdre du poids facilement avec jusqu'à 5 kilogrammes d'excès de poids. Pendant que vous suivez un régime à base de haricots, vous devez consommer beaucoup d'eau, de thé et de café, mais aucun sucre n'est également autorisé.
La nuit, si vous avez faim, vous pouvez boire du yogourt faible en gras ou du lait frais. Les produits laitiers sont nécessaires au fonctionnement normal des intestins. Bien sûr, pendant le régime, vous ne devez pas manger d'alcool, de beurre, de confiture et d'aliments gras.
La durée du régime aux haricots est en moyenne de 2 semaines.
Voici votre menu:
Jour 1. Au petit-déjeuner: un verre de lait écrémé, du fromage, un sandwich. Deuxième petit déjeuner: salade de fruits. Pour le déjeuner: 100 grammes de haricots bouillis avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate. Pour le dîner: salade de légumes, pour chaque verre de jus, flocons d'avoine. La nuit: 200 ml. lait.
Jour 2. Pour le petit déjeuner: fromage cottage faible en gras, café ou thé non sucré. Deuxième petit déjeuner: des fruits, mais pas des bananes. Au déjeuner: 100 g de haricots bouillis, du thé ou du café non sucré, un peu de choucroute. Pour le dîner: 100 g de petits pois, 100 g de poisson bouilli, thé vert. La nuit: lait.
Jour 3. Au petit déjeuner: un verre de lait, du fromage. Deuxième petit déjeuner: fruits. Pour le déjeuner: ragoût de petits pois, salade de légumes, thé ou café non sucré. Pour le dîner: soupe de haricots, salade de légumes. La nuit: 200 ml. lait.
Jour 4. Au petit déjeuner: lait, fromage. Deuxième petit déjeuner: salade de fruits. Pour le déjeuner: 100 g de haricots bouillis, 150 g de poisson bouilli, des légumes, un verre de jus de tomate. Pour le dîner: soupe aux pois, thé non sucré. La nuit: 200 ml. lait.
Jour 5. Pour le petit déjeuner: fromage cottage, thé ou café non sucré. Deuxième petit déjeuner: 2 fruits. Pour le déjeuner: soupe de légumes, maïs bouilli, choucroute. Pour le dîner: aubergines rôties, une tranche de pain de seigle, thé vert non sucré. La nuit: lait.
Jour 6. Pour le petit déjeuner: 100 grammes de haricots bouillis, un verre de jus naturel. Deuxième petit déjeuner: 1 fruit. Pour le déjeuner: soupe aux pois, légumes, une tranche de pain de seigle, café non sucré. Pour le dîner: ragoût de légumes, thé non sucré au citron. La nuit: lait.
Jour 7. Pour le petit déjeuner: fromage cottage faible en gras, café ou thé non sucré. Deuxième petit déjeuner: 1 fruit. Pour le déjeuner: fèves torréfiées, chou, café non sucré. Pour le dîner: bouillie de petits pois, viande bouillie, 2 tranches de pain noir, thé non sucré. La nuit: 200 ml. lait.
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