2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il est tout à fait naturel de manger moins en été. Il suffit de suivre la règle de quatre bols et demi de fruits et légumes par jour, plus trois laits écrémés. Cela vous fournira des fibres inestimables, du calcium et d'autres nutriments importants.
Si vous êtes prêt pour un régime estival, vous pouvez commencer avec les produits suivants:
Yaourt pour le calcium et les protéines
Le yaourt est considéré comme un ingrédient clé dans les menus diététiques. Manger du yaourt trois fois par jour aide à perdre du poids. Un bol de yaourt contient 30 % des besoins quotidiens de l'organisme en calcium. Les protéines et le calcium soutiennent le système immunitaire, préviennent les infections et soignent le tractus gastro-intestinal.
Tomates et poivrons pour les vitamines
Une tomate de taille moyenne ne contient que 35 calories, mais apporte à l'organisme jusqu'à 40 % de vitamine C et 20 % de vitamine A. De plus, les tomates ont une teneur élevée en lycopène. Le lycopène est un puissant antioxydant qui donne une couleur rouge à de nombreux fruits et légumes. Le lycopène est utilisé dans la prévention de divers types de cancer.
Les poivrons contiennent également des antioxydants bénéfiques, tels que le bêta-carotène. Il renforce le système immunitaire et protège contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. De plus, les poivrons contiennent une abondance de vitamine C.
Une demi-tasse de poivrons verts, jaunes ou rouges suffit pour couvrir 230 % de vos besoins quotidiens en vitamine C.
Légumineuses pour fibres
Les légumineuses, les pois, les lentilles, tous les types de haricots, etc. sont suffisamment nutritifs et constituent une bonne source de fibres, de fer et de protéines. Ces petites baies savoureuses peuvent vous rassasier très facilement et freiner votre appétit pour des aliments plus caloriques.
Leur avantage est qu'ils contiennent peu de calories, peu de graisses saturées et ne contiennent pas de cholestérol. Un demi bol de petits pois surgelés contient 65 calories et une moyenne de 115 calories pour la même quantité de haricots.
Conseillé:
Aliments Contre Le Gonflement Des Jambes En été
En été, le gonflement des jambes est un problème courant. Avant de se lancer dans la recherche de médicaments pour l'éviter, mieux vaut apprendre à bien s'alimenter, pour ne pas retenir les liquides . Voir dans les lignes suivantes aliments contre le gonflement des jambes en été :
Le Régime D'été Aide à Perdre Du Poids Durablement
L'été est la saison préférée que nous associons aux vacances, à la mer, au soleil et au maillot de bain super cool, révélant le permis. Il est important, surtout pour les dames, d'être parfaite, d'avoir une belle silhouette et de se sentir comme des reines sur la plage.
Le Premier Projet Contre Le Double Standard Dans L'alimentation A été Approuvé
La Commission européenne a approuvé un projet pilote bulgare contre le double standard alimentaire en Europe occidentale et orientale. Le projet s'élève à 1,3 million d'euros. L'objectif est de soutenir toutes les organisations de consommateurs qui sont aux prises avec le double standard des produits sur le marché.
Mangez Des Tomates Plus Souvent En été, Protégez-vous Contre Le Cancer
Vous devriez manger des tomates au moins une fois par jour pendant les mois d'été, car les légumes rouges peuvent vous protéger du cancer de la peau, selon une nouvelle étude. Dans la chaleur, nous sommes plus à risque de développer un mélanome sur la peau.
Contre L'hypertension Et Pour Perdre Du Poids, Ajoutez-le Simplement à Votre Menu
L'hypertension artérielle est un problème grave chez les Bulgares et la plupart des Européens. La raison en est la forte consommation de sodium ou plus précisément de sel contenu dans les aliments transformés. Un certain nombre d'études ont montré que dans les sociétés où l'on consomme plus d'aliments naturels contenant du potassium, en revanche, ce problème est quasi inexistant.
