2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime Seiler porte le nom de son auteur Anna Seiler. Cette méthode d'alimentation est utilisée dans les centres médicaux en Suisse, où elle aide les gens à perdre du poids sans épuiser leur corps et sans perdre de précieux nutriments. Il consomme entre 1200 et 1500 calories par jour, en d'autres termes - la quantité dont notre corps a besoin pour fonctionner normalement non seulement dans un mode de vie passif mais aussi dans un mode de vie actif.
Le régime n'a pas de contre-indications, mais il a de nombreux avantages pour le corps. Il réduit l'excès de poids, améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme, aide à éliminer les toxines et rend la peau plus lisse et plus belle.
En commençant à suivre le régime Seiler, vous devrez abandonner les aliments transformés, les pâtisseries, les frites, les boissons gazeuses, l'alcool, les pâtes, les aliments gras et frits. Vous devrez également boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Il est également bon d'être actif si vous voulez voir des résultats plus rapidement.
Comme déjà mentionné, le régime est basé sur un apport d'environ 1500 calories par jour. Cela signifie qu'en 24 heures vous pouvez manger 200 viandes maigres (poulet, poisson), 350 g de fruits, 500 g de légumes, 70 g de pain complet, jusqu'à 200 ml de lait, 1 œuf, 30 g de beurre, 30 g de fromage cottage allégé (ou 15 g de fromage).
Vous êtes également autorisé à boire du café, mais il ne doit pas dépasser 300 ml. Il est bon de limiter les épices comme le sel, le sucre, les matières grasses. Si vous souhaitez toujours les utiliser, essayez de ne pas dépasser la quantité d'1 pincée de sel ou de sucre et 1 filet d'huile d'olive par repas.
Voici un exemple de menu dans lequel nous vous donnons une idée de comment distribuer vos produits pour une journée afin que vous vous sentiez rassasié et en même temps déclenchez votre perte de poids.
Petit-déjeuner: 100 g d'orange, 20 g de beurre, 1 œuf dur, 40 pains, 150 ml de café non sucré;
Déjeuner: 100 g de salade de légumes maigres au choix, 100 g de poulet rôti, 200 légumes rôtis, 150 g de pomme;
Grignoter: 10 g de beurre, 30 g de pain diététique, 30 g de fromage cottage allégé, 150 ml de café (facultatif);
Dîner: 100 g de légumes vapeur, 100 g de maquereau grillé, 100 g de laitue, 250 g de pomme, 100 ml de lait.
Remarque: suivez le régime Seiler tant que vous le jugez nécessaire. Il suffit de surveiller ses calories et de planifier ses repas avec soin et les résultats ne se feront pas attendre. Plus vous avez de kilos en trop, plus vous en perdrez pendant le régime.
Il n'y a pas de contre-indications connues à le régime Seiler, mais il n'est toujours pas recommandé pendant la grossesse et l'allaitement. Si vous êtes dans une telle période, il est préférable de consulter un médecin avant de le commencer.
Et quelque chose d'autre! Si vous avez mangé jusqu'à présent plus de 1 500 calories par jour dans votre alimentation, vous pouvez vous sentir fatigué, étourdi et manquer de tonus lorsque vous commencez le régime. Mais ce ne sera que dans les premiers jours. Ensuite, votre corps commencera à s'adapter à votre nouveau régime et le changement ne vous causera pas de tels désagréments.
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