2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Avez-vous déjà mangé et ressenti de nouveau la faim 20 à 30 minutes plus tard ? Assez bizarre, n'est-ce pas ? Et certainement pas sain. Malheureusement, cela arrive souvent aux personnes qui travaillent, car leur vie quotidienne est toujours trépidante et dynamique. Voici les possibles causes de la faim constante et leurs solutions:
Vous ne buvez pas assez d'eau - dans ce cas, la déshydratation imite la faim et au lieu d'avoir soif, le corps signale un manque de nourriture. Par conséquent, lorsque vous vous levez de table et peu de temps après tu as faim, boire un verre d'eau.
On s'ennuie - souvent quand on n'a rien à faire et qu'on est devant la télé par exemple, on prend quelques petits doigts pour se gaver, même si on n'a pas faim. Par conséquent, vous devez vous différenciez la faim par ennui et non pour chercher de la nourriture, mais un bon livre, par exemple. Essayez toujours de vous engager dans quelque chose au lieu d'aller au réfrigérateur. La première option est toujours une meilleure idée !
Vous manquez de graisses et de protéines - ce sont des substances qui maintiennent le corps plein. En vous concentrant sur ces aliments, vous vous épargnerez les collations et les collations de l'après-midi. Vous pouvez essayer le poulet, les haricots, les œufs, les grains entiers, le yaourt - comme protéine et comme source de graisse - les avocats ou les noix. Des produits utiles, savoureux et copieux.
Ne mangez pas quand vous en avez besoin - sautez le petit-déjeuner ou le déjeuner, ou laissez-les tomber au mauvais moment. Ensuite, l'accent est souvent mis sur le dîner, et c'est une approche extrêmement erronée. La chose importante avec une bonne nutrition est de manger moins, mais à des intervalles plus courts. Le petit-déjeuner doit être le plus copieux - pour un début de journée énergique et fort. Tous les autres repas devraient être plus légers qu'elle.
Vous ne pouvez pas offrir à votre corps un sommeil de qualité suffisante - le manque de sommeil perturbe les processus hormonaux et provoque une faim constante, généralement pour quelque chose de sucré, car le corps cherche un moyen d'obtenir l'énergie dont il a besoin. Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit pour vous sentir reposé et frais avant la journée.
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