2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le panier de consommation avec de la nourriture soutenant l'homme et santé des femmes est différent. Étonnamment, le panier de consommation des femmes est 2 à 3 fois plus cher que celui des hommes.
Ce fait intéressant est dû aux particularités de la nutrition des femmes. Les femmes ont besoin d'un certain ensemble de nutriments qui sont importants pour l'anatomie d'une femme. Il s'agit principalement de vitamines et de minéraux. Parmi ces groupes de nutriments, le fer vient en premier.
Cela évite l'anémie, qui est plus fréquente chez la moitié féminine de l'humanité. Le microélément soutient également le travail de l'ensemble du système cardiovasculaire.
Quels aliments contiennent du fer et devraient être inclus dans menu femme?
Boeuf maigre, foie de poulet et de boeuf, mollusques. Les dames qui veulent éviter de manger de la viande peuvent se tourner vers les légumineuses comme les lentilles ou les aliments végétaux comme la spiruline, les graines de sésame, les algues. Soupe aux lentilles, riz brun, ragoût de lentilles, salade d'algues, boulettes de lentilles sont préférables. Ceux-ci sont aliments utiles pour les femmes.
La santé générale est maintenue à un bon niveau à l'aide d'acides gras polyinsaturés, tels que ceux trouvés dans les poissons de mer gras. Ils assurent la synthèse normale des hormones, maintiennent non seulement la santé des femmes mais aussi la beauté de la peau et des cheveux.
Les algues, les calmars, les crevettes contiennent une bonne quantité d'iode, ce qui améliore le métabolisme et protège contre le cancer.
La synthèse des hormones sexuelles féminines est soutenue par la lécithine. Cette substance peut être obtenue à partir de la consommation d'œufs et d'huiles végétales telles que le tournesol et le soja.
La vitamine C est un puissant antioxydant dont le corps de la femme a besoin pour le protéger des infections virales. Une autre vitamine très importante est la vitamine E, dont les femmes ont le plus besoin pendant la grossesse. À partir d'épinards, de laitues, de brocolis, de poivrons, de germe de blé, d'agrumes, de fraises, de kiwis peuvent recueillir la dose requise de vitamine C. Ils sont aliments obligatoires pour la santé des femmes.
Le besoin d'acide folique est connu de chaque femme enceinte. Il est reconstitué avec des aliments tels que le foie, les noix, les noisettes et le fromage cottage.
Les grains entiers tels que le quinoa, le riz brun, les pains à grains entiers sont recommandés en raison de leur teneur en fibres. Ils sont utiles pour toutes les femmes, mais obligatoires pour celles qui souffrent de problèmes digestifs.
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