2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une bonne digestion est la clé d'un corps sain, et le côlon est essentiel pour ce processus. Le gros intestin est le dernier arrêt du système digestif, car il élimine les déchets du corps après avoir absorbé les nutriments des aliments consommés.
Il existe de nombreuses maladies associées à l'état malsain du côlon. Cependant, il est tout à fait possible de maintenir une bonne santé du côlon, en incluant certains aliments dans votre alimentation.
Dans cet article, nous avons sélectionné 6 aliments qui seront dès que vous commencerez à consommer améliorer la santé de votre côlon.
Framboises
Les fibres sont très importantes pour l'état du côlon. Nous savons tous que de nombreux fruits sont riches en fibres. Bien que vous puissiez obtenir des fibres à partir de pommes, de bleuets ou d'oranges, les framboises sont l'une des meilleures sources de fibres, contenant environ 8 g de fibres pour 120 g de framboises. Vous pouvez les déguster aussi bien crues que sous forme de confiture de framboises.
Lentilles et haricots
Les lentilles et les haricots sont également de bons choix pour les aliments riches en fibres. Vous cherchez une recette adaptée pour le déjeuner ou le dîner ? Les soupes et les ragoûts sont des façons délicieuses et copieuses d'inclure des légumineuses dans votre alimentation. Excellent aliments pour améliorer la santé du côlon.
Yaourt
Le yaourt contient des bactéries actives qui aident à équilibrer les bonnes et les mauvaises bactéries pour maintenir une bonne santé gastro-intestinale globale. De plus, il est riche en calcium, ce qui réduit le risque de maladie du côlon.
riz brun
Vous avez peut-être entendu dire que le riz brun est plus nutritif que le riz blanc, mais saviez-vous qu'il peut aider à protéger votre côlon ? Le riz brun et d'autres grains entiers réduisent le risque de cancer du côlon. Le riz brun est également une excellente source de fibres.
Saumon
Vous êtes fan de fruits de mer ? Selon certaines études, les acides gras oméga-3, que l'on trouve dans de nombreux poissons, peuvent réduire l'inflammation et améliorer la fonction des cellules du côlon.
Adhérer à une alimentation variée riche en fruits, légumes, grains entiers, haricots et poisson aidera sans aucun doute à garder votre côlon en parfaite santé.
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