2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les personnes qui souffrent d'hypertension savent qu'en plus de prendre les médicaments appropriés à vie, elles doivent respecter certaines restrictions qui contribuent à maintenir la tension artérielle dans des limites raisonnables.
L'hypertension est une maladie répandue. Il est détecté en mesurant la pression artérielle.
- Ne vous laissez pas entraîner par beaucoup de choses à la fois et ne vous précipitez jamais, ne vous fâchez pas, ne criez pas, essayez de ne pas devenir nerveux.
- Evitez autant que possible les soi-disant. mauvais produits contribuant à la sclérose des vaisseaux sanguins. Nous parlons d'alcool, de graisse animale, de sucre, de margarine, de produits laitiers gras, de viande brune, de foie, de bouillons de viande.
- Votre alimentation principale doit être composée de légumes et de fruits, mais sans carottes ni pommes de terre, pain complet, petits pois, soja, noix, riz, viande de gibier blanc, produits laitiers écrémés, jus de fruits frais.
- Les repas doivent être réguliers, en petites portions - petit-déjeuner, brunch, déjeuner, goûter et dîner - au moins 2-3 heures avant le coucher.
« Abandonnez le pain blanc, le sel, les bonbons, les gaufres et autres douceurs. »
- Ne pas consommer de bière, brandy, vodka, cognac, café et thé noir fort.
- Ne lisez pas beaucoup, surtout tard le soir ou dans les transports en commun, ne regardez pas avant de vous coucher des films d'action ou des films d'horreur.
- Couchez-vous au plus tard à 22 heures, toujours dans une pièce bien aérée. Une promenade au grand air avant de vous coucher et un bain ou une douche chaude vous aident à bien dormir.
- Après le sommeil, buvez un verre d'eau pour vous laver les reins, faites de petits exercices et prenez une douche de contraste.
- Essayez de trouver sinon un travail, du moins une activité de loisir associée à plus de mouvement. Marchez au moins 5 à 7 kilomètres chaque jour. Marchez vite jusqu'à ce que vous transpiriez un peu.
- Essayez d'être patient et d'avoir une attitude positive envers la vie, même lorsque les situations suggèrent le contraire.
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