2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Peut-être que vous avez mangé les mauvaises choses, peut-être que vous êtes stressé ou peut-être que vous n'avez absolument aucune idée de pourquoi votre estomac se sent si mal. Il est difficile de savoir quoi manger pour ne pas aggraver les choses.
1. Bananes
Les bananes sont un bon choix pour réparer un système digestif perturbé. Le niveau élevé de potassium qu'ils contiennent aide à remplacer les électrolytes qui peuvent être perdus lors de graves épisodes de diarrhée. Les bananes sont également riches en pectine et en fibres solubles, qui aident à absorber les liquides dans les intestins et donc au mouvement normal des selles.
Ils contiennent également une bonne dose de fibres solubles, d'inuline et d'autres nutriments. L'inuline est un prébiotique, une substance qui stimule la croissance de bactéries bénéfiques (probiotiques) dans le système intestinal.
2. Riz blanc et purée de pommes de terre
On parle de nourriture confortable ! En raison de leur faible teneur en fibres et de leur teneur élevée en amidon, ils sont facilement digérés par le tractus gastro-intestinal. Mangez du riz et des pommes de terre à parts égales, mais sans beurre ni autres graisses, car cela peut être irritant pour votre système et contribuer aux crampes intestinales.
3. Purée de pomme
Comme les bananes, les pommes sont une bonne source de pectine. Cependant, la teneur élevée en fibres des pommes crues les rend trop grossières pour le système intestinal. Pour cela, préparez de la purée de pomme, qui sera plus facile à digérer pour vos intestins et votre estomac. De cette façon, vous pouvez profiter de la pectine, du sucre et d'autres nutriments présents dans les pommes.
4. Toasts blancs et biscuits
Lorsque les intestins fonctionnent normalement, il est important de manger des grains entiers. Cependant, lorsque vous souffrez de diarrhée aiguë, il est préférable de vous tourner vers les aliments transformés à base de blé.
Le retrait de l'enveloppe extérieure des haricots dans ces aliments facilite la digestion. En prime, le sel (sodium) contenu dans les biscuits vous aidera à rétablir l'équilibre électrolytique de votre corps.
5. Yaourt
Il est généralement recommandé d'éviter les produits laitiers lors des épisodes aigus de diarrhée. Le yaourt est une grande exception à cette règle. Il contient des probiotiques, qui aident à établir un équilibre plus sain des bactéries dans le tube digestif.
6. Viande de poulet
Le ragoût de poulet blanc est bien sûr facile à digérer et constitue une excellente source de protéines. L'inclure dans votre menu vous fournira certains nutriments dont votre corps a besoin d'une manière relativement plus sûre.
7. Bleuets
Les myrtilles séchées sont utilisées depuis longtemps en Suède dans le traitement de la diarrhée. Le Dr Tyler recommande que dans cette condition, soit mâchez des myrtilles séchées, soit buvez du thé.
L'utilité des myrtilles pour la diarrhée semble être due au fait qu'elles contiennent des tanins, qui agissent comme un agent tenseur pour les tissus et réduisent l'inflammation et la libération de fluides et de mucus.
Les myrtilles contiennent également des substances qui ont des propriétés antibactériennes et sont une bonne source d'antioxydants. Enfin, les myrtilles sont une source de fibres solubles et de pectine.
8. Tisane
Thé à la menthe: La menthe a un effet calmant sur le système gastro-intestinal. On pense que si vous en buvez du thé, cela calmera et détendra les muscles le long du tractus gastro-intestinal, réduisant ainsi les spasmes.
La menthe est également efficace pour réduire les gaz intestinaux.
Thé à la camomille: Le thé à la camomille semble être efficace pour réduire l'inflammation intestinale et apaiser les crampes intestinales.
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