2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La suralimentation et la prise de poids sont dans la plupart des cas une conséquence de problèmes émotionnels ou psychologiques. Nous mangeons lorsque nous sommes stressés, en colère lorsque nous manquons d'amour et de compréhension. La nourriture semble compenser d'autres défauts de la vie.
De plus en plus, les experts recommandent non pas un régime, mais de faire face à ces carences dans la vie, sous diverses formes. Un exemple de perte de poids en faisant face à des problèmes personnels est le cas de l'enseignant Martin de France. Elle a perdu jusqu'à 10 kilogrammes en seulement deux mois, en utilisant une méthode de respiration spéciale.
Martin travaille dans une école de banlieue. Le stress fait partie intégrante de son quotidien, et un peu de temps libre est encore plus déprimant pour la jeune femme. Ces conditions font de la nourriture le seul sédatif pour Martin. Elle l'a aidée à survivre à chaque journée stressante.
Comme elle prenait du poids à un rythme rapide, Martin a décidé d'essayer plusieurs régimes amaigrissants. Peu importe à quel point elle a essayé et s'est limitée, cependant, elle n'a pas perdu un gramme. Ensuite, un parent a recommandé quelque chose appelé "cohérence cardiaque".
La cohérence cardiaque est un état de synchronie entre la respiration et le rythme cardiaque. Il s'agit de maintenir l'harmonie entre les deux processus. De cette façon, les niveaux de stress sont réduits, la respiration est améliorée et tous les processus du corps se déroulent plus facilement.
La capacité d'atteindre cohérence cardiaque recommandé surtout pour les personnes stressées. Il surmonte les effets du stress sur le corps et le psychisme.
Il a été démontré que la maîtrise du contrôle de la respiration et donc de l'activité cardiaque réduit les états de dépression, les attaques de panique et l'anxiété. Cela améliore la santé de l'individu. La fonction thyroïdienne est réactivée et le poids revient à la normale.
Le schéma respiratoire est le suivant:
La respiration est effectuée trois fois par jour pendant 5 minutes. Inspirez profondément pendant 5 secondes et expirez pendant 5 secondes. Un ronomètre est utilisé pour des résultats optimaux. L'inhalation proprement dite doit se faire à partir de l'abdomen, avec la poitrine pleine, par le nez. Expirez à nouveau par le nez.
Lorsque vous "respirez", le corps doit être au repos, mais pas allongé. Lorsque vous apprenez à respirer, vous pouvez imaginer différentes situations stressantes au cours de la journée.
Cela aide à contrôler les réactions de votre corps aux situations stressantes. Face au stress, vous serez rapidement confronté à la nutrition émotionnelle à partir de laquelle vous prendrez du poids.
Lorsque vous parviendrez à neutraliser les effets négatifs du stress, vous commencerez à faire plus attention à votre alimentation. Le désir de manger constamment disparaîtra, ainsi que le stress.
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