2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une calorie est en fait une unité de mesure qui indique exactement la quantité d'énergie que nous tirons de différents types d'aliments et de boissons. Par conséquent, grâce aux tableaux imprimés sur les emballages de divers aliments, nous pouvons obtenir des informations précieuses sur le nombre de grammes de glucides, de protéines et de graisses qu'ils contiennent, respectivement la quantité d'énergie qu'ils fourniraient à notre corps.
Nous avons besoin de l'énergie que nous absorbons chaque jour pour maintenir le bon fonctionnement de notre corps. Bien sûr, il est obligatoire d'avoir un parfait équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques, sinon il y a obésité, et donc divers problèmes de santé.
Étant donné que nous pouvons facilement calculer l'apport calorique quotidien, nous devons être informés du nombre de ces calories que nous parvenons à dépenser dans nos activités quotidiennes.
Il est à noter que tout est strictement individuel, car le métabolisme de chaque organisme est différent et il dépend de facteurs tels que l'âge, la morphologie, le poids, le sexe et les talents génétiques. Cependant, il existe des moyennes qui peuvent nous aider à comprendre avec une grande précision la quantité d'énergie que nous consommons par jour.
Par exemple, si vous vous adonnez à 1 heure de course, vous pouvez partager jusqu'à 1000 calories. Si vous courez à un rythme modéré, vous brûlerez en même temps environ 600 calories. La natation est également une excellente option pour la dépense énergétique et 1 heure passée dans cette activité agréable vous libérera d'environ 450 calories.
En patinage ou à vélo, la consommation de calories est de 400 par heure. Même si vous ne marchez qu'une heure / à un rythme modéré /, vous brûlerez 300 calories. Lorsque vous êtes assis tranquillement, les valeurs sont de 70 à 90 calories et lorsque vous dormez, d'environ 50 calories.
Voici quelques valeurs de dépense calorique supplémentaires:
Aérobic - 450 calories / 1 heure
Terrain de tennis - 500 calories / 1 heure
Tennis de table - 350 calories / 1 heure
Tourisme - 400 calories / 1 heure
Football - 450 calories / 1 heure
Danse rapide - 350 calories / 1 heure
Corde à sauter - 600 calories / 1 heure
Sexe chaud - 300 calories / 1 heure
Bisous passionnés - 120 calories / 1 heure
Masturbation - 100 calories / 5 minutes
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